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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。做完力量后，第二要做有氧的运动，跑步、游泳、骑单车，个人举得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟以上。第三，运动后口渴别急着喝水，口渴是因为体内脂肪在燃烧，让脂肪烧会，别马上补充水份，最好别喝碳酸饮料！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动！潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费时间在那些所谓的能减肥的运动上了。 既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎选。 瑜伽、普拉提都是当下比较热门的运动，对于保持身材...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 别的那些玩意，吃这个用那个的，都是扯她娘2的蛋呢anpingli发布于2018-01-05评论那要花钱的Matteo96发布于2018-01-05评论你介意花钱吗追答...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你是学生么？追问学生党追答好办了！每天早起跑步减肥最有效还能增加肺活量饮食上控制一点，零食拒绝多吃水果 胸肌:拿两个没有靠背的凳子并一起躺在上面用哑铃做哑铃卧推一组20至30个然后休息一分钟在做哑铃飞鸟一组个数同上。三角肌也就是你肩膀的肌肉分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。 慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
男子的瘦身及健身教程or计划or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~ 男子的瘦身及健身教程or计划or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~本人185cm，100公斤，24岁，主要运动时间为下午，主要想先把体重减下来，然后健身把自己的形体练出来。但绝不追求像施瓦辛格那种肌肉男，而是图中类似的，有块有线条。请教... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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