Tag "减腰腹赘肉" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
瑜伽可以很好的减去腰腹上的赘肉，在人人追求马甲线的年代，学会瑜伽是多么的关键，赶紧来练起来吧。 平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿伸直，双脚分开与肩同宽并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时右腿向左侧伸展，躺下后恢复初始动作；再将上半身向上抬高，同时左腿向右侧伸展，躺下后，恢复初始动作。此动作每侧各做30次。 平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直悬空于地面，右脚架在左脚上（如图），保持背部挺直，腹部发力将肩部向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
核心提示：减肚子赘肉是减肥瘦身中的一大课题。现在瘦腰瘦腹的方法层出不穷，各种方法对于各种不同体质的人群，发挥的作用也不同。 减肚子赘肉有什么方法？仰卧起坐真能瘦腰吗？腹部训练摆在所有训练的第几位？是否每天都做训练？每天训练多少才能够见效？这些是不是很迷惑呢？名对这么多的问题，39健康减肥频道选取5种流行瘦腰方法，试试哪种适合减去你肚子上的赘肉。 误区：如果想拥有结实平坦的腹部，需要每天做腹部训练，一旦松懈，小肉肉又会长回来。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。 可以说每一个瑜伽体式都会传递给你某种情绪，也可以说情绪是你赋予了瑜伽体式的，这种情绪存在于你所完成的瑜伽体式之间，是流动和变化的，是一种桥梁和纽带维系你的精神和肉体，即古老瑜伽的最本质：联系与结合。 对于腰腹有赘肉的人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
闫妮是“中年大妈队伍”里面逆袭的非常成功的一个，减肥前跟减肥后气质上简直判若两人。 很多人，特别是上班族，上班就坐在那里，每天坐着的时间占据了绝大部分，加上平时很少运动，于是脂肪就非常容易堆积在腰部，出现了腰部的肥胖，这种情况下导致的腰部肥胖往往非常难以减掉，因为工作就需要你坐在那里，工作的原因让你很少活动，导致赘肉越来越多。 现在的人摄入的脂肪过多，活动量太小，于是导致了脂肪在腰部堆积，从而导致了腰部肥胖的出现，另外，很多女孩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。 原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对多种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为： 2.船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练。 仰卧在地板上，两腿向上伸直...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
导语：现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。今天，爱美网小编教你一套减肚子最有效的运动，从腹部核心开始锻炼肌肉，提高肌力，令厚积在腰腹间的脂肪逐步减少，很适合久坐一族和缺乏运动的都市女性。 1、背部肌肉往上拉伸，站直全身，左右脚掌从内侧互相紧贴，绷直膝盖，令全身形成一直线，视线望向远处，收起腹部肌肉，手臂自然下垂。 2、自然呼吸，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。 掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Pushup，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
在北方，有立秋“抢秋膘”的习俗。这主要是由于人们“苦”了一夏，想在夏秋季节交替的时候，给身体好好进补一番。可如今，很多人在“苦夏”的时候食欲是不好了，可身体却没有变得消瘦。那么，这些不“抢秋膘”也胖的人群到底应该怎样“抢秋膘”呢？ 辽宁中医药大学附属医院主任医师、医学博士张艳教授表示，夏季天气炎热，会对脾胃功能产生影响、食欲变差。立秋过后，天气转凉，食欲就会增加。但是对于在苦夏的时候没有消瘦的人来说，切忌不要过分的“抢秋膘”，否则...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
办公室坐久了，腰侧的赘肉不知不觉就堆积了起来，看着更是惹人嫌！不用烦恼，对付它我自然有妙招！ 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 ①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 ②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
每个姑娘都想拥有魔鬼般的身材，小蛮腰更是我们的终极目的。每天只要5分钟，教你如何减少腰部赘肉，塑造腰部曲线，想要瘦腰的姑娘们赶快马起来吧。 记者昨日获悉，“璀璨生辉——中国传统民艺再生珠宝配饰设计大赛”结果“出炉”，华南师范大学美术学院参选作品《日出》获得了一等奖。[详细] 《通知》明确自1月1日起，由市医保局与定点医院按病种分值付费方式，结算医保参保人的住院医疗费用。新结算办法将有利于减少分解住院等违规行为。[详细] 昨日，...
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