Tag "办公室保健操视频" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
要健康，还是要工作？这并非一道单项选择题。自北京市总工会在全市企业推行工间操后，百万人同做广播体操的久违景象再次重现。如今，这股“锻炼风”也刮到了成都的办公室里昨日，一家宠物用品公司的员工开始回归“学生时代”，每天定时做眼保健操；省疾控中心的工作人员也坚持每日做两次“第八套广播体操”；与此同时，瑜伽教练走进了写字楼，教白领在工作之余活动筋骨…… 对于省疾控中心的工作人员来说，第八套广播体操的音乐已经...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-17)
你是不是恨透了每天朝九晚五的生活?你是不是觉得公司的格子间禁锢了自己的手脚?没关系，今天我们带来的是一套尤其适合在办公室做的健身操。每天十五分钟，拥有好身材同时拥有好心情! 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-16)
北京友谊医院眼科主任医师王艳玲说，对眼部周围穴位按摩，可放松睫状肌，改善眼部血液循环，在工间就可以很方便地随时做一做，每次5~10分钟。如果对穴位的准确位置把握不清，或是按摩顺序前后颠倒也没有太大关系，因为小学生做眼保健操主要是预防近视，成年人视力已经发育完毕，对眼睛周围的按摩主要是缓解视力疲劳，让眼睛更彻底的放松。 需要提醒的是，做眼保健操时，双眼应自然闭合，面部放松；手法要由轻到重，如感觉有酸胀...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
梳头首先直向梳刷，用木梳从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 击掌两...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
编者寄语：每天忙忙碌碌地生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直，这样有利于全身运动和身体协调。 编者寄语：每天忙忙碌碌地生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康和美丽更是每个女人一生的事业。要在忙碌的工作和生活中保养出好身材...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球操。 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
颈椎问题不仅和工作姿势有关还和心态密切相关，因此在保护颈椎是要保持开朗心情。现在就跟着小编一起来了解一下吧。 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
原由：坐得时间过多、过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下肢静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张。 方法：端坐于凳上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次。 方法：将肛门向上提，然后放松，接着再向上提，即缩肛。如此反复进行50次左右。此动作在坐着、站立或行走时都能进行。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-15)
坐在办公室里的白领们，全天久坐容易导致身体臃肿，现在就跟着小编一起来了解一下吧。 头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。 背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-15)
坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于女性白领来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动。下面这个运动就很适合在办公室中的你在忙里偷闲时做做： 尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。 ...
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