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管理员 发布于 6年前 (2019-05-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 推荐于2017-09-12展开全部其实我之前也和你差不多的，但是后来就是制定了一套详细的减肥计划表，实现了现在的瘦身。但是我的减肥计划表主要是针对运动的，希望可以帮到你 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
健身房想必大家如今都不会陌生。那么到了秋季的时候在健身房减肥健身的时候该如何合理的安排才能让自己的减肥健身有效果呢?下面我们一起了解下相关的减肥计划吧。 健身房想必大家如今都不会陌生。那么到了秋季的时候在健身房减肥健身的时候该如何合理的安排才能让自己的减肥健身有效果呢?下面我们一起了解下相关的减肥计划吧。 如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在这段间隙时间做...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
）VR游戏可以是十分高强度的运动，因为VR的沉浸感要求你投入全副身心。人们已经开始将VR游戏作为一种寓“健”于乐的健身方式，而且我们已经看过不少人分享了VR游戏帮助自己成功减肥的帖文。日前，又有一位网友JamesBricknell向我们分享了他在14天通过VR游戏减掉大约11斤（12磅）的“励志故事”。以下是映维网的具体整理： 我是一个胖子。这没什么，我已经习惯作为一个胖子，但在最近，我又比平常重了几斤，所以我决心要行动起来。但...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好 还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已 饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的 另外就是，要作息饮食规律，不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-07-02展开全部这是我的健身房减肥计划表，如果合适的话你可以采纳：每周两次心肺训练在室外做有氧就可以了，至于力量训练就要去健身房做推举、划船、下拉…… 如果有条件的话，在健身房减肥找个私教当然好，能告诉怎么发力，怎么用雷圭儿配合运动，虽然之前就听过鼎鼎大名的雷圭儿， 健身房减肥计划表这个还真不好讲，要根据自己的情况去制定一个属...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
中央音乐学院二胡演奏家高白独奏《江河水》叹一江东去-弓弓到位如此年轻却 健身房减肥计划表男士健身教练培训学院如何健身增加肌肉—在线播放—《健身房减肥计划表男士健身教练培训学院如何健身增加肌肉》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
本人男28岁，身高180CM，体重85KG，下决心用一年时间减肥健身。买了一组75KG杠铃+哑铃+折叠平板卧推床。求一份长期锻炼方法，以前没有健身，一直都是一个胖子，谢谢。... 本人男28岁，身高180CM，体重85KG，下决心用一年时间减肥健身。买了一组75KG杠铃+哑铃+折叠平板卧推床。求一份长期锻炼方法，以前没有健身，一直都是一个胖子，谢谢。 杠铃、哑铃这些运动是增长肌肉的，对减肥帮助不大（脂肪是不能转换成肌肉），减肥最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
减肥对于你来说，是不是一件苦差事呢？其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间，瘦身立即加倍！下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！ 清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了！把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的...
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