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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。 早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 是男生还是女生呢如果是女生的话晚上不吃饭多吃水果蔬菜尽量少坐如果是男生的话最好坚持每天锻炼两小时跑步或者俯卧撑什么都是可以的 其实不用那么麻烦，买一个到小腿一样高的木桶，把里面装满热水，每天晚上泡就好了，因为在泡的时候身上的汗都出来了，我是学舞蹈的，连我的舞蹈老师也是这样减肥的！ 是，我自己就是学舞蹈的，我们是不建议，很耗体力的减肥，因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天的最佳的健身锻炼时间是上午九点都十一点，下午三点到五点，晚上七点到九点。因为是冬天，我建议你可以下午和晚上锻炼。你要是不去健身房在家里的话，增肌的话可以采取俯卧撑和仰卧起坐的方式。俯卧撑五个动作，常规仰卧起坐姿势，1、手间距与肩齐宽2、手间距宽于肩3、手间距窄于肩部4、脚垫高5、手垫高。五个动作为一组，每个动作15-20。一天五组。仰卧起...
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