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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
核心提示：夏天跑步减肥最快，那么，怎样跑步减肥才能达到最好的瘦身效果呢？小编为你整理了跑步减肥的全方面知识，让你了解跑步、爱上跑步，快来看看吧。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跑步减肥是一项简单的全动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
随着夏天的到来，许多女性开始穿上了漂亮的短裙、短裤，一身飘逸、清爽的服饰，魅力十足，赚足了回头率。然而对于肥胖的女性来说，夏天是一个可怕的季节，身上的层层赘肉无处藏躲。不过也不用担心，现在跑步减肥是一项很好的有氧运动，只要你采取正确的跑步方式，就能够让你身上的肥肉消失的无影无踪。那么正确的跑步方式是什么呢？ 5、双脚有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松，不要蜷缩脚趾，脚抬至离地面10cm即可。 7、呼吸根据步伐，一步一呼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
四月五月不减肥，六月七月徒伤悲，减肥这个词被很多人挂在嘴边，朋友圈也成了各种减肥方法的交流阵地，控制食量减肥、医学减肥、跑步减肥……众所周知，肥胖是能量摄入超过能量消耗导致的体内脂肪堆积过多。运动是最好的减肥方法，很多人选择跑步进行减肥，但 到底多少斤算超重呢，这是有科学标准的。衡量的标准是“理想体重”和“体重指数（BMI）”。理想体重公式：理想体重（KG）=实际身高（厘米）-105；正常体重=理想体重±10%（超过10%为超重，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。每份速熟麦片中纤维素含量是3到4g。早餐一份燕麦粥，不仅能满足早餐的营养，热量摄入也不多，是非常不错的选择。 煮鸡蛋的营养保存比较完整，比煎鸡蛋等吃法要更加健康，并且减少了油的摄入。因此，减肥食谱中煮鸡蛋的身影必不可少。 多吃豆制品对减肥有帮助，如豆腐、豆腐皮、素鸭、天贝...
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