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马拉松赛事热度不减夏季如何应对跑步高温

管理员 发布于 4年前 (2021-01-31)

　　对于冬练三九夏练三伏的人来说，总可以找到各种锻炼的方式。但对于怕热的人总能找到不锻炼的理由　　四五月份各地的跑步活动和比赛非常多，随之而来的天气也日渐炎热，赛事组织者考虑到高温风险，会大幅减少赛事场次，或者选择较为凉爽的地方举办。　　不少人比较惧怕热天的原因是来自“热性体质”。持续高温天气不仅会让身体中暑，而且容易让人产生心理烦躁。　　夏季...

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夏天跑步减肥有用吗

管理员 发布于 4年前 (2021-01-31)

　　核心提示：进入到夏天以后，很多人开始坚持每天早上起床跑步或者说晚上参与跑步，目的是为了辅助减肥，当然通过跑步锻炼身体也是极好的。但想利用跑步达到减肥效果其实是需要讲究方法的，并不是盲目跑步就能起到作用。夏天跑步减肥的相关注意事项，以下内容给大家详细说明，只要注意到以下几点就能将减肥效果提高1倍左右。　　进入到夏天以后，很多人开始坚持每天早上起床跑步或者说晚上参与跑步，目的是为了辅助减肥，当然通过跑步锻...

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夏天跑步助迅速减肥：多做热身 最好选择林荫路跑

管理员 发布于 4年前 (2021-01-31)

　　可以让人们轻松快速地减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。因为，在跑步过程中可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。　　在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左...

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夏日跑步减肥：注意做准备活动 下午5-7点最佳

管理员 发布于 4年前 (2021-01-31)

　　很多人对自己的体重和体型不是很满意，都会想减肥。而说起减肥，更多的是想起去跑步，但跑步却是一件很有讲究的事，那夏天跑步减肥是不是最快的呢？跑步需要注意什么呢？　　夏天跑步会消耗更多的能量，出更多汗水，而脂肪会随着汗水排出而排出，达到更好的减肥效果，但也不能盲目地跑，而且要多补充水和盐分，小心不能中暑。　　跑步前要做适当的准备运动，比如，拉伸一下肌肉、压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要运...

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夏天跑步更容易减肥？

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　每当看着自己肉肉的小肚腩，便有了下楼运动的冲动，而跑步无疑是最方便的运动。相比冬天，夏天需要做的准备更少，能够说跑就跑，只要不是在最热的时候。　　当汗水顺着额头落到地上，当身上渗出汗珠时，你会感觉整个人都变轻了，加之夏天本来就出汗多，好像整个人都瘦了一圈。　　夏天跑步是不是特别容易减肥呢？为了感受夏天跑步对身体的影响，笔者特意在两天内的同一时段，不同温度下进行了...

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夏季跑步减肥想要效果更好注意这些问题会让你事半功倍！

管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)

　　夏季炎炎我们如果想要跑步减肥，除了跑以外，其实还有很多问题需要注意，如果做对了可能减肥效果更好。　　夏季跑步明显增加了核心体温。平均而言，跑者每小时将消耗500-1200千卡热量，这取决于跑者的跑步过程及自身身体状况。最好是在跑步前30-45分钟补充足够的水分，然后每10-15分钟喝100-200毫升的水。　　还有就是注意补充电解质，也就是能量饮料的摄入，我们知道大多数流行的运动饮...

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冬天跑步五公里和夏天跑减肥效果相同吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)

　　首先第一点减肥并不是减体重，而是要减脂肪。依靠减水分减轻体重没有任何意义，因为用不了几天这些水分又会回到身体。　　夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。这会给人误以为消耗更大。但是其实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的。减水和减脂完全是两码事。　　第三点夏天和冬天哪个基础消耗更大身体代谢更快。同第二很多人误以为夏天出汗多消耗更大，其实也是错误的。冬天室温5...

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夏季跑步减肥最佳时间 教你有效减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根...

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跑步只能减肥想塑造身材曲线还需加强力量训练！

管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)

　　跑步是一项男女老少皆宜的减肥运动，深受大众欢迎。许多人用跑步来减肥是不错的选择，但是，也有部分人想要练出完美的曲线身材，选择了跑步。但是，真的能塑形吗？答案肯定是不能，因为跑步属于有氧训练，只能对脂肪有效的燃烧，塑形的效果很差。　　还有的人一提到减肥瘦身，就第一时间想到“节食”。跑步减肥和节食减肥是大家最常听到的，但是想要拥有好身材，这两种方式在健身者眼里简直是胡闹。瘦下来并不是好身材的标准，只有进行...

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如何正确的跑步减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-05-13)

　　核心提示：随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，特别是流行病越来越多之后，更多的人加入了体育运动。　　随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，特别是流行病越来越多之后，更多的人加入了体育运动。一方面是为了增强抵抗力，另一方面是为了清除体内的“积脂”。比起游泳，打球，拳击等运动，会有更多的人选择跑步，不需要专用设备，不花钱，对地方的要求也低，只要有时间，穿上跑鞋，就可以出去快乐地...

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