Tag "健身房减肥计划带图" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
近日，产后复工的秦海璐电影、电视剧、真人秀全面开花，发布会、首映礼、时尚活动行程不断，每每现身都令人眼前一亮，可谓名副其实的时尚辣妈一枚。据悉，秦海璐生完宝宝两个月瘦了30斤，更是令一众新手妈妈好生羡慕。日前，辣妈秦海璐大方分享了独创亲子健身操，亲身示范如何在带宝宝的同时兼顾减肥“重任”。秦海璐独创亲子健身操九步曲，全方位重塑辣妈窈窕曲线。对于小肚腩、蝴蝶袖、小粗腿等减肥重点部位，秦海璐有着对应的锦囊妙招，在“游泳圈”腰部上，海璐私...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）。 有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下。 抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。 力量训练能够减掉身上的赘肉，收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长。控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。 你要是减肥的话，建议你...
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