Tag "减肥健身餐食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
“为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上瘦身衣，吃草吃成沙拉精。”这种心情，大概每个减肥的人都能懂吧。 36氪最近接触的「白菜妹」，想用健康调理的理念来帮助用户科学减肥，让减肥不再那么痛苦。 「白菜妹」提供的是营养配餐食谱。由私人营养师给用户一对一定制每天的饮食方案，会根据客户每天的体重变化、睡眠习惯、饮食规律、饮食喜好做个性化定制。 与传统减肥方式不同的是，「白菜妹」是单纯靠调理饮食来减重，不需要用户吃保健品、药品，也不用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
近年来，水煮餐当道，许多号称养生的便当店纷纷推出水煮餐盒，常常滑着健身部落客的instagram，也会不时地看到水煮餐的踪迹。 就专家的观点，「水煮」确实是健康、低卡的烹调方式，使用妥当，便还能达到减重的效果。但过度盲从或使用过度，其中存在的风险可真是不容小觑呀！ 壮汉：「三餐吃水煮啊！把青菜、鸡肉、蛋全部水煮，烫熟之后就可以吃了，记得，不可以加酱！」 这番对话不禁让我想起，多年前我也为了减肥，自制全无调味的水煮料理，虽然蔬...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
南京师范大学毕业。从事葡萄酒行业7年，获得国际WSET中级品酒师认证，多次出国学习葡萄种植与酿酒技术。鸡胸肉是少有的高蛋白质、低脂肪、低热量、低胆固醇的肉食。这些都是正好符合减肥健身的需要。不管是减肥还是健身当中，都需要特别注意蛋白质的吸收，减肥中没有足量蛋白质，掉脂肪的同时会大量掉肌肉，而健身中为了长肌肉，就更需要蛋白质了。当然，减肥和健身中还需要特别控制脂肪、热量、胆固醇，所以，鸡胸肉就成为了少有的符合健身需要的食物了。鸡胸肉做...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
芦笋抹一点盐刷薄薄一层油再撒一些胡椒进烤箱烘烤不同烤箱规格不一样不管温度高低记得看着点别糊了 冻玉米粒放入碗中加末过玉米粒的水放进微波炉高火一分半还可以提前加一点黄油出来就是肯德基玉米棒的味道我减肥就算了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
烘培行业10年从业经验，现在经营一家蛋糕店，对蛋糕，面包，西饼比较有研究。 减脂瘦身是个漫长的过程，一蹴而就的事情向来不靠谱，健身和健康饮食的习惯定是要终身坚持的。之前减肥一直存在误区，觉得吃得少或者不吃就一定会瘦，其实大错特错，当我试遍了苹果减肥法之类各种节食方法均反弹以后，才幡然醒悟，原来会吃比不吃更有效。节食并不能让脂肪消失，只能把脂肪细胞饿瘪，一旦补充营养了立刻弹回来，而锻炼加科学饮食可以将脂肪粒变小，从而实现瘦身。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
非常简单，不论你健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，三文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）。 碳水化合物（说到碳水...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
全是没用的我是学生每天吃饭只吃3分之2的量就行早餐中餐一定要吃晚餐吃一个水果就行关键多运动上面全是copy来的废话 a展开全部三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的，因为在睡眠中能量消耗少会使多余热量转化为脂肪，容易导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然，午睡前和晚睡前的午餐和晚餐，都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食，主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料，不然肌肉损伤的细胞将无法尽快修复，以至影响运动成绩。试验表明，每天两小时的激烈运动，比不大运动者每公斤体重需要多1.5倍的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
笔者的朋友都相信我说的运动可以减肥的理论，但是他们从来不想运动，他们总是用一些奇特的方法来减肥。 我跟着一位朋友来到一个减脂交流群里，我仿佛开启了新世界的大门，里面的的减肥方法充满了想象力，群主胡扯的水平也是“亮瞎了我的耳朵”。 乍一看这个食谱是相当好看的，里面似乎没有节食，可以吃的食材选项也很多，每种食物的选择都有科学依据的样子。 首先，早餐里面，牛奶和橙汁是不能随便替代的，他们完全是不一样的食物，牛奶提供的营养素是脂肪和蛋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
斤，不靠“饥饿减肥法”，她是怎么瘦下来的呢？看了她给我们分享的每日食谱，才知道她只是单纯的吃健身餐再配合运动，就轻易地瘦了身、减肥、塑形的过程，需要配合少油、少脂、少热量的食物，这也是“健身餐”孕育而出的契机。 然而平时生活繁忙，根本没有那么多时间来做健身餐。而且，市场上大多数的健身餐非常简单，种类单一、无色无味，单纯用白水煮菜来解决日常的生理需求，这显然并不能达到标准。乏味的口感，容易让健身、减肥者产生厌食情况，发生营养不良等一...
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