Tag "减肥健身餐食谱" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
小编和大家分享很多早餐与健身的故事，告诉大家早餐不只是开启一天新生活的动力，还是吃出理想身材的关键！ 研究显示，不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴充饥，或是在午餐时因为太饿而没法作出更健康的饮食选择，这些都容易让好身材离自己越来越远。 所以，想要减肥就从丰盛的早餐开始！可是一顿营养健康的早餐，应该是长什么样子的呢？今天我挑出了大家常吃的3种早餐，来检验一下：以减脂期来说，这些早餐到底合不合格？ 油条、油饼、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)
核心提示：许多健身减肥爱好者最后都败在了口腹之欲上，为此大家都会提前设定一个健身食谱，以下三样食物虽然质量含量高但是一定会在食谱中出现，快来围观吧。 黑巧克力乳质含量少于12%，每100克约含24克脂肪，但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，非常适合减肥或健身爱好者食用。黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处，在过去...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
减肥食谱，你准备好了吗？怎么吃才能有效减肥是很多人眼下关注的问题。今天瘦身师整理了一份减肥食谱推荐给大家，这些食物可不只是能减肥而已，还有很多功效哦，一起来学学怎么制作健康美味的减肥餐吧！ 减肥食谱都应该包含哪些食物呢？比如蔬菜，蔬菜为什么如此重要呢？是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。 可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
与其说好身材是靠练出来的，不如说是靠吃出来的！如果只是一味的加强运动，却不在饮食上进行改变，往往效果会不那么好。这点对减脂而言尤其正确，每天运动2个小时却依旧减脂失败的大有人在，就是因为不注重饮食！ 阿迪给小伙伴们带来了健身达人的9份减脂餐，有减脂需求的朋友可以尝试自己搭配一下！ 青少年儿童运动表现训练、专业运动员运动表现训练、成人身体运动功能训练、运动康复与营养、教练员专业技能培训与国际资格认证...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
众所周知，运动减肥是千古不变的真理，不过，到底在什么时候运动减脂效果才最好呢?据小编了解，现在越来越多人选择晚上。因为繁忙的工作以及学习几乎把大家白天的时间都占满了，所以，晚上成为了大家首选运动时间。但是，晚上运动效果如何呢?就让火爆的夜间速瘦减肥法来告诉大家答案吧。 俗话说:一日之计在于晨。所以，很多人选择在早晨运动。其实，晚上运动也能收获绝佳减脂效果，因为晚上运动能帮助食物更快地消化，并且不会使脂肪囤积在体内。不过，火爆全球的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
现在的人都喜欢健身，不止是为了减肥，还是为了强身健体。那么问题来了，健身后总是特别容易饿，难免就会大吃大喝，这样真的好吗?这样往往会让你的健身功亏一篑。今天小编就教大家健身该怎么吃最好，保证让你保持身材又能起强身健体! 瑜伽超级累!超级累!超级累!重要的事情说三遍!别以为它看起来很优雅很静态，就不需要能量哦。瑜伽前30分钟，我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
芦笋要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不让的，欧洲人对芦笋的追捧不亚于国人秋季吃大闸蟹的执着。而每年四月至六月的芦笋季，德国人民都会为此举办庆祝活动。让德国人民如此追捧的芦笋究竟有什么好呢？增肌减重与皮肤健康芦笋不仅清新味美，更兼具特殊的营养和食疗功效。其含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、多种氨基酸，比一般蔬菜高达五倍以上。但每100克芦笋的热量仅有14大卡。 要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰，看着网路上各式各样的资料，常常是越看越疑惑。其实这些营养补充方式都是奠基在基本小原则与简单的食物上。只要你吃得对，身体就会给你对的反馈!以下是健身教练在自家厨房必备的七个肌壮小食谱，不只营养满点，更是美味得很!动手在家试试看，终结高油、高盐、高糖的不健康外食习惯，搭配规律渐进的运动习惯，肌壮身材不是梦! 「蛋白」可说是C/P值最高的营养来源了，不仅便宜又方便取得，没有一个运动员不吃蛋白的啊...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
很多小伙伴们都特别羡慕健身教练和健身达人的身材，需要也经常去健身房，有的也找了私人教练，但效果总是不明显。其实很多健身的小伙伴都不知道，吃也是健身的一方面，只有把身体的各种营养丰富了，再配合运动，就能有好的身材，今天就为大家带来了6款健身减肥餐的食谱，需要的小伙伴就快点行动吧! 1、首先煎鸡蛋上面洒些盐胡椒粉(根据自己口味)2、橙子要切片3、西兰花用水煮一下，放入少量盐(有时候也会用淀粉勾兑汤汁)4、火龙果切块5、番茄切块6...
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