Tag "跑步的正确方法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
有的人们认为跑步是最就减肥的运动，跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错，但是如今也有许多人会犯一些跑步错误，那么，要如何改正呢?又如何才是正确的跑步方法呢? 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗?跑步六个误区你知道吗?因为工作的关系，很多人都没有办法进行晨跑，他们更喜欢晚上跑步，晚上跑步的人要谨记5个事项一起来了解一下吧。 上来就跑很多mm减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
现在很多人在跑步时总会遇到各种各样的困难，各种各样的伤痛，这确实得引起我们的重视，我们千万不能任由这些伤痛发展，否则一拖再拖，这对我们的身体健康很不利！ 现在的跑步损伤真是很多，小到扭伤，拉伤，大到膝盖疼痛，腰背疼痛，腹部疼痛，什么问题都在跑步中出现了，这些疼痛不仅影响到跑步的发挥，更是对健康的一种损伤！ 我发现现在很多人在跑步时确实出现了小腿疼痛的问题，这个问题让很多人痛不欲生，因为每次小腿疼，我们就无法跑步，荒废了当天的训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。 跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
①什么地点跑步最适合：草地塑胶跑道跑步机柏油路水泥路。②如何选择跑鞋：脚外翻者选缓冲型跑鞋；脚内翻者选控制型跑鞋。③跑步后下肢水肿怎么办：长距离运动后下肢水肿，应该好好休息；短时间跑后水肿，不要马上坐下；严重水肿应及时就医。@人民日报：【跑步好处多！但你真的会跑步吗？】近日，一“准新娘”为在婚礼上有更好形象，竟跑步跑出了急性软骨损伤。夏日减肥，跑步是首选运动之一，但是你的跑步方式正确吗？什么地点跑步最适合？如何选择跑鞋？女生跑步，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做... 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
生命在于运动。跑步是最常见、也是人们最喜欢的一项运动。因为他对场地、设备等的要求不高，而且对人们的健康非常有益。 但是也不能忽略了跑步可能带来的一些伤害，比如：膝关节的磨损、跑步拉伤等。那么，如何避免身体受到伤害呢？下面健君就给大家分享一下健康的、高效的跑步方法。 其实两者没有优劣之分。哈佛大学骨骼生物学实验室的丹尼尔·利伯曼博士以及他的团队曾对两者做过优略比较（实验的同时博士还从生物进化的角度证明了赤足跑步比穿鞋跑步更健康）。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
当我们说起跑姿时，最经常提到的就是落地方式——你是前脚掌跑法？还是后脚跟跑法？还是前全掌跑法？到底哪种落地方式是对的？ 所谓“前掌跑法”，是指以趾球部（大脚趾下方那块肌肉）触地承载体重的落地方式。 “后跟跑法”，是指以后脚跟先触地承载体重的落地方式，这种跑法最常见，在路上观察业余跑者，大多数都是这样的落地方式。 “全掌跑法”比较特殊，因为足弓是中空的，无法支撑体重，实际指的是前掌和后掌同时着地支撑体重。 在这个答案里，你找不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-25)
这是今年跑的第四个半程马拉松。第一次是在郑州，第二次是在河北涉县，第三次是在山东海阳，第四次是在老家安阳。这次马拉松与其他颇有不同，主题是“美丽安阳为蓝奔跑”，重在环保公益宣传。不过，对我而言，主题是什么无所谓，我只要自己能够在闭门时间之前完赛就行。 跑步始于去年的三月初。那是一次同学聚会，有经常参加跑马的同学建议成立一个运动群，每天上传运动成绩，否则在群里给大家发红包。由于没有锻炼基础，那时，谁敢想象，本该油腻的中年，几十年来不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-25)
就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年中后期人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的中年人，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束练习，做一些放松活动，并循序渐进提高练习要求。 就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价...
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