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管理员 发布于 5年前 (2020-06-28)
压腰。家里每天都会吃脏一大堆碗，我妈反正懒就积在晚上一次洗完，结束这苦差的时候我妈总会扶着灶台压压腰，左右来回反复压，注意要45度，还可以顺便扭一扭，小蛮腰很快就现形了。转腰一般干活干累了，就转转腰部，来回打圈转。逆向着转这样可以增加压力，然后腰部必须感觉酸累才能停止。踮脚尖我妈妈洗碗或者洗菜的时候，都会踮起脚尖，然后吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，然后再配合手部的抬动，你会感... ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-28)
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-28)
在家怎么减肥好？懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。女生网独创居家居家减肥操,在家即可健康减肥,学会管理体重,拒做减肥小白鼠,为您提供VIP健康减肥方案，保准你轻松瘦身，做女人享受美丽范，赶快试试吧。 更多 秋冬天温度较低，很多MM都不想外出，只想躲在暖...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-28)
核心提示：运动减肥，不一定要上健身房才行。练练减肥操就可以了。这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。 运动减肥，不一定要上健身房才行。练练减肥操就可以了。这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。 2、接着做前三个动作，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-28)
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。 面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-27)
核心提示：在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。 在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。 那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求——室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。 这个动...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-27)
核心提示：《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。 手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。 有的时候减肥不成功并...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-27)
核心提示：一个养眼的MM除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。怎样减肥才能让身材玲珑浮凸，其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你如何在运动中锻炼美臀，打造性感曲线！ 整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕！ Tips：注意不要让支撑的手臂...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-27)
受新冠疫情影响，民众在居家场景的健身需求渐成刚需。据百度指数显示，居家战“疫”期间，“郑多燕减肥操”、“健身”、“瑜伽”等搜索热度大幅度攀升，搜索热度平均上涨100%。宅在家20多天之后，一些人再也按捺不住想要运动的心情。各大平台顺势推出直播课程，方便去不了健身房的运动爱好者跟着直播在家锻炼。 国家体育总局1月30日发布《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求利用各类媒体广泛宣传居家健身的重要性...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-27)
手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只会让基础代谢越...
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