Tag "如何健身减肚子" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
大多数的健身爱好者在刚开始的健身过程中，首先最想去锻炼出的部位应该是腹肌了。腹肌是每一个健身爱好者都想锻炼出来的部位，这个部位是可以让许多人值得骄傲的地方。因为要想锻炼出腹肌，得付出非常多的努力，你得不断的去锻炼，有非常坚定的意志，坚持良好的饮食习惯。只有这样长期的坚持下去你的腹肌才会越来越明显。 腹肌要想练习出来，首先你的肚子上脂肪率必须非常的低，这样子腹肌显露得才明显。要想让我们的脂肪减少，就要经过长期不懈的坚持练习。腹肌的锻...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
在我们的生活周围，很多人都被肥胖所困扰，为了减掉赘肉而费劲力气。但遗憾的是，能成功减肥的只是少数，剩下的人，有的只把减肥当成口号而不付诸于实践，有的是因为方法不对，比如这位韩国的健身网红孙梦珠。 孙梦珠于去年在ins上走红，但跟我们常见的健身达人不一样，她没有修长的身材，也没有标志性的马甲线。资料介绍显示，孙梦珠的身高仅1.56米，体重却达到115斤。 外形上看，孙梦珠属于典型的微胖类型，而她当初健身的目的，也是为了摆脱这个“胖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰! 节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
腹部赘肉是很多人的烦恼，那么你知道怎么才能有效的瘦腹呢?下面小编给大家分享几个有效瘦腹的方法，一起来看下吧。运动量少，吃的太多。肥胖正在一步步的侵蚀着人们的生活。过度肥胖不仅影响形象穿衣服也很不好看，这都不重要，重要的是还会引发一系列疾病。当肥胖不仅仅再是影响美观而是危害健康的时候，你还在无动于衷任它继续胖下去吗?那么要怎么减掉多余的肥肉呢? 腹部是最容易堆积肥肉的一个地方，所以想要减肥，可以先从腹部开始做起。腹部的赘肉很顽固，所...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
虽然现在进入了全民健身的时期,一提到肌肉女,大家想到的就是这是年轻人才能接受的审美。其实现在不仅是年轻人，有一些中年的大妈们也同样的接受。 就比如这位名叫迪亚的44岁大妈，她就是一个健身的私人教练，而且她并不是很年轻的时候就开始健身，所以她40岁的时候才在健身界崭露头角。很多在健身房的人都把她当做榜样，还有人把她当做偶像。 她的腹肌也是一大亮点，这样的像到雕刻的肌肉是很少女性能练出，而且她的背部肌肉和肩部宽度也不比肌肉男逊色。因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
随着社会的发展，越来越多的人开始有健身意识，随之而来的是更受欢迎的教学视频，其中最受欢迎的便是几分钟瘦身、瘦手臂、瘦腰系列，凡此种种不胜枚举。 最近在网络上有这样一个瘦肚子动作，颇受网友们欢迎，那就是2分钟瘦肚子运动，动作简单易行，不需要做平板支撑、不需做有氧，更不需要做力量训练。 这样的教学视频如今越来越多，这些动作来源于博击操，有氧操或者是普拉提运动中，选择一个动作，然后重复3组，就可以取得不错的效果。 当然如果真的这么简...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
对于小肚子非常明显的朋友们，相信看到这篇文章是你的福气，推荐的这7个超给力减肚子的方法，是能够很好帮助你减掉小肚腩的，下面跟着一起来了解和学习下吧，值得拥有！ 第一个动作：平板卧撑转体，动作标准：身体一定要挺直，双手弯曲支撑整个身体，当然还有两个脚尖也来支撑，最后让臀部力量带动身体左右进行转体的练习。30次一组练习。 第二个动作：坐姿半转体，动作要领：坐在垫子上，身体保持挺直，两腿屈膝，脚绷直，上本身后微微倾斜，双手向前握住，然...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
大肚腩一直是很多妹子减肥的天敌,拥有了瘦腰才能随意穿搭不同衣服,想要减肚子,那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢?其实日常就有很多方法,赶紧来看看吧。 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。 建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。 吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。 动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
导语：肚子上是最容易堆积赘肉的地方，也是最容易影响你身体曲线的地方，如果你不消灭掉肚子上的赘肉，你就会变成一个圆滚滚的水桶喔！如何减肚子？小编分享减肚子最有效的方法，教你怎么减肚子最快最有效，快速KO 导语：肚子上是最容易堆积赘肉的地方，也是最容易影响你身体曲线的地方，如果你不消灭掉肚子上的赘肉，你就会变成一个圆滚滚的水桶喔！如何减肚子？小编分享减肚子最有效的方法，教你怎么减肚子最快最有效，快速KO肚腩，变身sexy美人！ 还坐...
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