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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀部离开地面，左脚小腿向内收，放在右脚大腿之下，左膝指向左侧。 保持臀部离地，左膝向左侧抬起，并用力伸直左脚，向左边踢出。收回左脚，回到右大腿之下的位置。重复以上动作，做20次。换右脚，再做20次。左右脚各做两组。 双脚分开与髋部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲动作，左脚伸直，左手按地。 右脚用力，以左脚为重心脚恢复直立...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么去掉不该有的累肉呢，这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来，而且健身器械已经进入家庭，各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初，只是有一些注重形体者参与，到后来，众多肥胖者加入进来，希望通过健身操改变自己膝肿的体形。 现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来，而且健身器械已经进入家庭，各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初，只是有一些注重形体者参与，到后来，众多肥胖者加入进来，希望通过健身操改变自己膝肿的体形。 直立，双脚分开略宽于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 By~糕调—晓锋feng900716发布于2013-01-22评论不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
减肥是一场孤独而又艰辛的旅程，很多网友常年奔走在这条道路上，但怎么也走不到终点，这让小编看着都感到十分心疼。减肥说起来简单，做起来难。但关键还是，管住自己的嘴，迈开自己的腿。运动是健康减肥的必经途经。 很多网友都将减肥的希望寄托在有氧健身操上，很多网友确实这样做了，但是却没能坚持下去。健身操减肥是一个长期的过程，需要一定时间，网友要有一点耐心。今天为大家介绍一个简单的健身操减肥动作。运动前要活动下筋骨，以免拉伤。 第一个动作是手...
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