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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
跳绳具有较高的健身价值，从运动量来说。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 跳绳简单易行，有多种花样，可繁可简，随时随地可以做，一学就会，男女老少皆宜。而且不受天气影响，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
最近十三姐在努力减肥，其他部门的一个同事狂瘦30斤，我呢比较不才大概14斤左右…… 在保持健身习惯后，你会发现自己的皮肤明显变得紧致有弹性了，这是因为代谢变快，身体排出老旧废物的速度也就变快了，再加上肌肉增加肥肉变少，皮肤的紧致度也就有所回升，比护肤品更管用。健身的人看上去整个身体上的肉都是紧的呦…… 其次，健身能够让你的精力更加旺盛。久坐办公室的人很容易犯困、精神不集中，回家想休息的时候又拿上了手机。白天没精神晚上睡不着，这种...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。 运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
肥胖容易诱发各种疾病，因此不少医生都会建议肥胖人士早日进行减肥，而中老年人大多数也都有肥胖现象，所以会为了更健康、更长寿而选择了减肥，那么中老年人减肥好不好呢？ 中老年人会“发福”已经是比较常见的事情了，而“发福”后能减肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血压、高血脂等等，减肥可以有效缓解这些病症，因此一般都会建议肥胖的中老年人适度减肥，而不建议过度减肥。 过度减肥，虽然可能会实现减肥效果，但是它带来的后果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
春天已经来了，夏天还会远吗？大数据告诉我们，当大部分人还在纠结要不要开始健身的时候，有一群人从早春二月便开始“先跑为敬”了。那些帮你“动起来”的APP，也率先“动起来”了。 易观数据监测显示，2019年2月，运动健康类APP活跃用户超过6500万，相比1月增长8.43%。领跑这一轮较量的运动健康APP，基本可分为跑步、健身和其他运动三种类型。 截止4月9日，悦动圈、Keep、华为穿戴、糖豆广场舞、咕咚、小米运动、咪咕善跑、乐动力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
4月28日，林允在社交平台晒出运动的照片。并配文“减肥的日子^_^”。照片中她穿着一身黑色的运动装，扎起马尾素颜出镜，皮肤白皙身材纤细，嘴咬拳击手套眼神超A。 为了让患儿及时得到抢救，门诊医生关小萍抱着患儿从3楼门诊一路奔跑到1楼急诊科，中间只用了49秒，由于抢救及时，患儿转危为安。 在路上，张华救起了一名遭遇车祸导致脑出血的女大学生，不仅将其送至医院，还为其垫付了7000多元救命钱。 妻子为了照顾丈夫，每天都会带着他一起清...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
导读：近日刘涛晒出一组照片，她对现在的体重很不满意，很怀念她曾经理想体重，随着妻子对自己体重的不满意，王珂最为宠妻狂魔，自然不会任由妻子这样抱怨自己，于是他便回应刘涛.. 近日刘涛晒出一组照片，她对现在的体重很不满意，很怀念她曾经理想体重，随着妻子对自己体重的不满意，王珂最为宠妻狂魔，自然不会任由妻子这样抱怨自己，于是他便回应刘涛，这一次他们夫妻二人也是撒了满满一地狗粮，网友们看到后也是各种调侃，评论区全是高手。 今天下午刘涛晒...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
本报讯（通讯员刘桂莲记者邹诗雅）12日，县老年大学开展秋季轻器械健身舞班学员展演。现场一百多名学员身着统一红色运动服，个个精神抖擞，在湖北省体育总局自创曲目《在此》的悠扬旋律下载歌载舞。 当天，学员们带着一学期的收获，表演了健身减肥节目健身拉力棒舞，有着本士特色的民间艺术轻器械健身舞蹈《戏魂》，以及轻器械健身手拍鼓《富川鼓韵》，赢得大家的阵阵喝彩。 学员杨银花是一名退休干部，她说：“我们中老年人怕的就是生活空虚，渴求学习生...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-25)
其实两种的效果都是一样的，关键是看自己适合哪一种，都是不错的方法。不过无论是跳绳还是跑步，都是需要坚持的，坚持才会有效果，时间长了身体就会有很大的变化，两者消耗的热量是差不多的。要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠。在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。 持续性的锻炼还是很有效的，不过所有的运动都是需要坚持，坚持才会有很好的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-25)
利用跳绳能否达到减肥的目的呢？经常练习跳绳减肥的话需要注意什么？跳绳减肥究竟有哪些好处呢？不妨一起看下吧！ 跳绳减肥是可以的，但是过程当中有些问题是需要大家谨慎了解的，那么跳绳是减肥的呢？跳绳减肥应该注意哪些问题？经常跳绳减肥有哪些好处？对此感兴趣的话，不妨一起来好好的看下吧！ 不可忽略前脚掌，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲...
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