56健康网每天做8次郑多燕减肥操和一月能瘦多少
管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)
阅读(170)
评论(0)
Tag "减肥操" 相关文章
总计5页，当前第3页
运动 沙滩瘦身操1（身体吃不胖的秘密！）
管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)
想要在今年夏天去海边追逐阳光与波浪，沙滩身材就应该成为你的标配。这个时候，这个场合，你的身上，肌肉不能少，肥肉不能多。本周的《沙滩瘦身操》就是为爱美有愿意付出汗水的你，专门设计的。每天抽出4分钟的操练时间，今年夏天你就会美足一“夏”。 音乐能帮助我们提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神因素所造成的紧张状态。本周我们把激情的运动和音乐结合起来，燃烧更多的脂肪。...
阅读(173)
评论(0)
晨醒瑜伽减肥操 美背又瘦腹
管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)
时间：瑜伽需要在身心轻松的时候进行，最好在早晨刚睡醒的状态下来完成，从一天的伊始就调整好呼吸吧! 想象：呼吸的时候，试想象体内的脂肪开始燃烧，及自己变瘦的情景，这种积极情绪能让瑜伽运动事半功倍哦! 进度：动作可以从浅入深，没有必要勉强去完成一些难度较高的动作，如果在做动作时身体疼痛不适的话就要减缓，让自己舒服完成，一步一步加强才是关键! 自然躺卧在床上，手...
阅读(156)
评论(0)
中老年人怎么减肥好 三节减肥操简单易学
管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
核心提示：中老年人最重要的就是健康问题，不仅要预防中老年痴呆，也要注意中老年肥胖。肥胖会引发一系列身体疾病，中老年人怎么减肥好？三节减肥操简单易学，每天的空闲时间做一做，会对减肥非常有帮助。 中老年人最重要的就是健康问题，不仅要预防中老年痴呆，也要注意中老年肥胖。肥胖会引发一系列身体疾病，中老年人怎么减肥好?三节减肥操简单易学，每天的空闲时间做一做，会对减肥非常有帮助。 右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左...
阅读(153)
评论(0)
想要燃烧卡路里这3种运动可以帮到你
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
人之所以会肥胖，是因为身体内摄入的脂肪含量大于身体代谢所需要的热量导致的，因此想要减肥，首先需要做的就是要燃烧脂肪，但是如何通过运动燃烧脂肪呢，燃烧脂肪的方式又有些什么呢？ 在所有的运动项目当中平板支撑是瘦腹部锻炼腹部肌肉非常有效的一种方法，首先让自己的手臂呈现出九十度弯曲的装填，然后让脚趾头顶在地面上，这时候腹部就会出现明显的紧绷感，但是一定要注意要让身体跟地面看平衡，这样肌肉才可以处于收紧的状态之下。 跳绳是快速减肥的其中一...
阅读(159)
评论(0)
想要管住口可以遵循这8条铁律！这样减肥才不容易反弹
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
核心提示：控制食欲，是一门艺术，特别是对那些想要减肥的人来说，更是如此了。 控制食欲，是一门艺术，特别是对那些想要减肥的人来说，更是如此了。那么如何更好的控制食欲呢？希望看了今天这篇文章能给大家带来一些帮助。 控制食欲并不是让大家不吃饭，而是用一些方法来减少进食的量，我们每天用大号碗吃饭，自然而然吃的就多，如果换成小的，开始感觉不习惯，吃不饱，慢慢的也就适应这种节奏了，吃的也就少很多了。 平时我们都是一日三餐，减肥为了控制食欲...
阅读(155)
评论(0)
十分钟床上减肥操从头瘦到脚
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
这套瘦身减肥操，动作非常简单，每天睡前十分钟做一下，很容易坚持，而且动作也很简单，这个简单的减肥操特色在于用时断，不仅可以改善身体状况，而且能帮你从头瘦到脚哦！现在我们来看一下具体的步骤吧！ 步骤1、身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下，自然的放在身体侧边！ 步骤2、双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。 步骤1、面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直...
阅读(176)
评论(0)
还靠节食减肥的当心了！后果可能比体重反弹更严重
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
近日，新闻爆出杭州某高中的一名高三女生小张，身高1米6左右，体重却只有80多斤，这么苗条的身材有赖于小张一直崇尚的节食减肥。为了更瘦，她不吃主食和晚饭，只吃黄瓜疯狂减肥，3个月瘦到只剩76斤。 观察到小张1个多月没来月经的妈妈深感不对劲，带她去医院做检查，结果B超显示，小张的子宫只有拇指大小，并且已经停止发育，并且小张的各项身体激素也极低。 经历了中西医治疗皆无好转迹象的小张，很可能将来要接受子宫移植手术……原来，我们天天嘟囔的...
阅读(159)
评论(0)
每天10分钟瘦腹部减肥操轻松减肥
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
核心提示：很多女性对于自己的肚子非常不满意，腹部脂肪太多了，就想着能够减掉脂肪，每天10分钟瘦腹部减肥操就可以帮助大家减掉腹部脂肪了，权威专家解释说减肥操主要有腹式呼吸、仰卧脚并拢、抱头微弯、腰腹运动。 肚子胖的女性可以躺在床上，把自己的裤腰带松开，然后尽可能把自己的身体放松下来，心中不要想其他的事情，由鼻子慢慢呼气，同时自己的肚子也要鼓起来，吸一口气坚持十几秒钟再换气，每分钟需要进行4次这样的呼吸，这最终能够达到瘦腹部的效果。 ...
阅读(184)
评论(0)
想让体重一降再降控制好3个指标是关键
管理员 发布于 6年前 (2019-02-23)
核心提示：卡路里是什么，可能很多人都了解，特别是想要减肥的人，更是知道的一清二楚，但是要问你如何控制卡路里的摄入，估计大部分人都说不明白。 很多人都知道，想要很好的减肥就要控制卡路里的摄入量，但是很多人对于卡路里的认知并不是很多，今天这篇文章就来给大家具体介绍关于卡路里的相关问题。 有研究表明，正常一个成年人每天需要的能量男性在9240-10180千焦耳，女性在7980-8820千焦耳，但是按照我国日常的饮食结构来看，想要达到以...
阅读(212)
评论(0)