Tag "三餐营养巧安排" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
节日期间，人们常玩到深夜，甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜餐。由于白天饮食丰盛，夜餐吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。 节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等则以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。 喜庆佳节，亲朋好友欢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
早餐的蛋白质摄入量不能低于1个鸡蛋、200毫升牛奶、1两瘦肉。主食可以选择1-2两孩子日常喜欢吃的。如能吃些凉拌小菜(而不是咸菜)是最好的。这样搭配的营养早餐，会让考生整个上午精神振奋，精力集中，不会有饥饿感。 午餐要注意饭菜分开盛放，不可吃盖浇饭，避免过多的油盐摄入。3两主食、半斤青菜、2两瘦肉或鱼虾，水果一个。 晚餐花样可以随机搭配，比如肉末炒豆腐可以替代鱼虾或瘦肉。豆腐和玉米面做的粗粮同时吃，有氨基酸互补作用，营养价值可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
“高考快到了，孩子的一日三餐怎么安排最合理？”“吃什么才能提高孩子的脑力？”中高考临近，随着生活和学习的节奏加快，考生的压力也越来越大，如何为考生补充营养成为考生家长们最关注的问题之一。 每到应试季节，保健品广告铺天盖地，考生家长购买不断。为了能使孩子考上理想的学校，花再多的钱，家长也愿意。部分家长认为，孩子吃了保健品就可以更加健康聪明，对保健品的重视程度甚至超过了日常饮食。方教授指出，家长对保健品要有个正确的态度，不能本末倒置，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
中考快要到了，每到这个时候，不少家长和考生都想尽千方百计提高成绩。平时都不注意的“营养”，也被得到特别关注。今天，我们就来谈谈复习、考试期间应该注意的膳食营养等问题。 到了考试冲刺阶段，家长心里比孩子还着急，着急自己帮不上孩子的忙。其实，这个时候家长最需要做的就是自己不紧张，即使自己紧张也不要把紧张情绪传给孩子；家长最重要的是做好后勤工作，其中一项就是安排好孩子的饮食营养，保证让孩子有一个最佳的状况迎接考试，发挥出平时的水平。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
中高考临近，家长们在关心孩子功课的时候，更要做好“后勤保障”工作。怎样为考生搭配出一种营养的饮食呢？厦门中医院亚健康中心曾晓婷医生提出，考生三餐饮食都有讲究，各有侧重点。 早餐：吃好保营养曾医生强调，通常孩子早上的学习效率比较高，所以建议家长多给孩子准备一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋，牛奶以及新鲜果蔬等；少吃肥肉、油炸食品等；主食以面包、花卷、鸡蛋、火腿等为好，但总量要控制在100-150克之间。 午餐：吃饱保体能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
由于中餐承上启下，连接一天两场考试，上午人体内的各种能量消耗很大，因此中餐一定要吃饱。首先保证优质蛋白质的摄入，其次是各种维生素要适当摄入。特别要注意各种营养的搭配，切忌油腻、重口味和油炸等食物。 在第二天还有考试的情况下，晚餐也马虎不得，仍然要注意荤素搭配，且不适宜吃的太饱，容易产生倦怠感。学生如果习惯吃夜宵的话，建议不宜吃得太多，以正餐1／3量为主且应当在睡前1.5-2小时吃完。 特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新...
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