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夏季饮食

健身知识：饮食补钙10大误区

管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)

　　知道自己或许缺钙的人很多，经常服用补钙品的人也很多。可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。中国营养学会理事范志红博士指出常见的补钙误区，有哪些正好击中了你？　　不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、...

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夏季饮食

女生健身的四大误区 如何健身才是正确的呢？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　女性运动健身的误区:运动健身中存在着误区，不科学的运动有害于健康，需要正确对待。如果不重视科学，不但事倍功半，达不到健身效果，还可能给健康带危害，尤其是爱美的女性。因此，介绍科学健身知识和方法，引导人们选择适合自己的锻炼方法，显得尤为重要.在当前社会中，许多人都通过运动健身，以保持自己娇好的身材。然而，你可知道，运动健身中存在着误区，不科学的运动有害于健康，尤其是现代女性，为了保持身材，过度的做运动。为使更多的女性朋友能认识到健康的...

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夏季饮食

健身3个月走出了这几个误区

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　原标题:健身3个月，走出了这几个误区嘤嘤嘤我。。我肥来了。。唔。。不知道大家还记得我吗。。年更王　　深表歉意。这三个月里，我最大的收获就是入了健身的坑，今天来跟大家分享一下这几个月的心得。　　因为一直在IT和新媒体领域工作，压力很大。15年开始，体重就逐渐上升。最夸张的是今年一度胖到了140斤。很可怕了吧。　　去年开始，陆续有很多人劝我健身，我内心是拒绝的。当时的我认为，只有特别爱美特别自恋的人才会去健身房使用那些妖艳贱货（而我...

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夏季饮食

健身饮食有原则 小心4误区

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　运动健身和饮食有什么关系呢？其实，运动健身和饮食相结合，这样才能更好的保证我们的身体健康，因此是极为重要的。在这里，为喜欢健身运动的朋友们总结一下如何根据健身项目选择正确食物，千万别错过了。　　运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到...

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夏季饮食

女性健身误区你躲开了吗

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　虽然锻炼对于身体健康来说至关重要,但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时,参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱,美国商业内幕网站(BusinessInsider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解,尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后,大家在健身的道路上能够少“绕远”。　　今年夏天发表在《美国心脏...

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夏季饮食

女性健身8大误区

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　用别人看电视泡吧逛街的时间去健身，你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。　　美女，你是否对重量训练有偏见、异样眼光或误区。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清蛋白有分性别的吗？　　女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗？有些女性不应该进行跟男性一样的训练，这是真得，但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的「目标」不一样。　　无论女性的目...

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夏季饮食

无知限制了你的训练 健身饮食4大误区你中招了吗

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　在健身过程中，总是不断有人来教你健身饮食应该怎么吃，精确到每顿应该吃什么吃多少，精确到每一天要吃几顿，看着比人口若悬河振振有词，总是觉得他们说的都是对的，你有过这种感觉吗？但是你想没想过，自己真的理解他们说的嘛？　　很多人在听从别人的饮食建议时往往都会死板的记住自己应该吃什么不应该吃什么，却不会花时间去思考为什么要这样。所以很多人在坚持一段时间之后会发现结果和预期的完全不一样。这可不是前辈的锅，而是无限制了你的认知，思维方式出现问题...

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夏季饮食

健身房里警惕三大误区：运动过后不注意饮食

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)

　　近年来，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。18日，在福建师范大学体育科学学院和福州市健美协会支持举办的健身交流大会上，专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。　　初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说，过度锻炼会带来严重的疲劳感，还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样...

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夏季饮食

健身饮食不会合理安排？做到这4点可以帮你避开饮食误区

管理员 发布于 6年前 (2018-12-31)

　　现在很多人都爱健身，只要自己有空余的时间，都会抽空去健身房，或者通过跑步等方式，让自己得到锻炼身体的机会。　　虽然很多的锻炼者在锻炼上下足了功夫，但他们对于自己的饮食都没有做好良好的规划，认为自己只要锻炼了，就可以随便大吃大喝。今天跑步一小时了，就可以多加一个汉堡，犒劳犒劳自己。　　这样很随意的饮食方式，会让很多锻炼者的锻炼效果无效化，虽然你锻炼了，但是你的不合理饮食方式，会让你的锻炼受到极大影响。　　我们该怎么去给自己安排饮食才是...

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