56健康网求的男士健身房快速减肥攻略
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
每天坚持先撸铁30-40分钟再慢跑30-40分钟在饮食上早餐：牛奶（尽量不要脱脂）300ML-400ML+清水煮鸡蛋（1-2个）午餐：素食为主（豆类或豆制品，芹菜等高纤维蔬菜、菌类）尽量别用油，用水煮，肉类以鱼、虾、蟹、禽类为主（少放油）少吃主食（最多两个馒头或一小碗米饭）晚餐：水果随便吃...
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Tag "健身房减肥攻略" 相关文章
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新手进入健身房怎么进行合理减脂
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
对于刚进入健身房的新人，如何开始训练是最关键的，看着健身房慢慢的器械，你是不是已经晕圈了！！不用担心，今天就和大家说下刚进入健身房应该从哪里开始训练1：不要着急训练：如果你是第一次进入健身房，而且之前没有训练基础，那我建议你不要着急训练，你至少要熟悉健身房的环境吧，健身房的器械都在哪里，健身房有哪些器械，这些器械你认识吗，如果不认识的线：熟悉健身房的器械：现在健身器械的种类是很多的，针对同一部位的健身器械也有很多种，熟悉健身房的器械...
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港漂攻略｜在香港如何选择健身房？
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
要说港漂的佛系生活，怎么少得了健身！过去，我们健身是为了减肥，如今，我们健身是为了....养生啊！ 香港健身房大部分是预缴式消费，即先付月/半年/1年/2年的费用，在这个期限内，可以接触到以下运动资源： 香港健身房有各种针对性训练的小组课，比如瑜伽、拳击、HITT、TRX、爵士舞等等。 作为健身房最赚钱的项目，私教怎么能少！但香港不同健身房，私教的推销方式大不同。 有的是在你健身时主动搭讪，借“教你用运动器械”名义，顺带推销...
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超实用！明星编辑刘畊宏的“办公室健身秘籍”
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
导语：作为时尚行业的编辑，拥有一位明星同事，这才算是最令人羡慕嫉妒恨的福利吧！最近，小编就切身体验到了这种幸福——新同事入职，原来是刘畊宏！入职新浪时尚后的第一件事，就是给同事们上了一堂生动有趣的健身分享课。作为最懂健身的时尚男编辑，铁血教练给同事们打造了超实用的“上班族健身操”。Areyouready？（编辑：立可白） 小编最近听说公司来了新同事，今天刚到公司，突然觉得周身的气场有些不同寻常，定睛一看，身边的新同事居然是——...
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明星减肥太拼命！阿娇每天吃几根青菜吴谨言吃口包子就吐
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
现在的女明星为了减肥真的太拼命了，阿娇为了在婚礼上以最美的状态穿上婚纱，她一直在减肥。阿娇每天就吃几根青菜，还一直在健身房努力健身，她就是想要瘦。 阿娇的身材一直都不算骨感，有些肉肉的。但是吴谨言这么一个身材瘦小，看起来全身没有多少肉的女孩子，她要严格控制饮食，这就让人觉得她对自己的身材管理是不是太过苛刻了。 吴谨言曾被人拍到在拍戏时吃了口包子，随后就吐掉的场景。也许吴谨言是真的在控制饮食，想要减肥。也有网友调侃吴谨言是因为不...
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刘涛晒独门减肥法：一天不吃饭 只喝牛奶和西柚汁
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
15日，刘涛官网粉丝团在微博上分享了刘涛的四大减肥方法。进组以来，可能因为睡眠不足、压力太大、工作太忙、工作太累等各种各样的原因，导致刘涛发现自己越来越胖了，于是给自己定下了“减肥四部曲”，督促自己。 她先是将冰箱里的全部零食都扔掉，取而代之的是各种新鲜水果。除此之外，她还放狠话称自己明天什么都不吃了！只能喝牛奶和西柚汁。然而面对美食的诱惑，身为吃货的她立马反悔表示只是不吃早餐了。 除此之外，她还给自己准备了减肥餐，而且有福同享...
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减肥三法 轻轻松松在腐国瘦成一道闪电
管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
回国以后每天吃的多健身房也懒得去了。对于吃多了造成的虚胖，健身一定是最有效最健康的方式了。一周4次5公里锻炼可以达到一次瘦一斤的效果。健身房还有诸多课程大家可以参与。比如拳击boxing还有piyo（普拉提+瑜伽）等等都能有效的帮助大家减肥。 在keep上添加好友，看看好朋友们每天都在做什么运动，有效督促自己也动动。 很好用的手机app，对于腹部专项练习等等（准备这次试试背部练习）很好用，每天坚持8分钟，两周就有马甲线。 天鹅...
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幽默笑话：为了减肥晚上去了健身房结果把跑步机跑坏了……
管理员 发布于 6年前 (2018-09-05)
记得有一次晚上下班回家，步行，看见绿化带旁边有个黑色塑料袋，也是脚欠，就顺便踢了一脚。结果，那条大黑狗又把我追回了公司…… 公司新装了一套上班刷脸系统，今天不知怎么了老刷不过去，站在门口很尴尬，于是找来维修人员，问是不是机器坏了，维修人员检查后说机器没坏，然后盯着我的脸看了看，弱弱的来一句：“是不是你的脸坏了？”我…… 友问我：巴西队水平怎么样？我：稳如泰山！女友：那咱们国足呢？我：稳如大地！女友：这么说，咱们国足比巴西还厉害？...
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不去健身房周末在家什么运动减肥好？五项实用运动帮你高效瘦身
管理员 发布于 6年前 (2018-09-05)
也就是说你想运动减肥看到效果，得达到怎样的运动量才行?基本上至少得保证每周三次或更多次的运动，每次半小时至1小时的有效运动，才能让运动健身的效果累积，慢慢看到瘦下来了。每周一或两次的运动安排是不够的，即如果只是周末运动一下，是没办法让你看到减肥效果的。当然，也并不是每天都要运动、运动时间越长越好，一周安排三至五次运动，足够了，不运动的日子就好好休息。在运动量保证的基础上，再来讨论减肥的方法才比较有意义。 如果不怎么运动的人，可能都...
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如何在健身房减脂减肥呢？“吃睡炼”缺一不可 扫码阅读手机版
管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
“三月不减肥,六月徒伤悲”,最近到健身房健身的人越来越多。可很多人都有这样的减肥经历,每周的运动强度很大,一周跑步5-6天,每次1个小时,但减肥效果还是不明显。有没有好的方法呢?带着这个问题记者采访了天津市中医药大学第二附属医院消化科主任医师李慧臻,听听她的建议。 肥胖是碳水化合物和油脂摄入过多引起能量过剩堆积体内造成的。很多人采用节食的方法进行减肥,一日三餐变为两餐,多吃水果和蔬菜,不吃主食。其实这样做减肥的效果不明显且容易反弹...
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