56健康网夏季有哪些养生食谱要好吃的、
管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
中医理论认为夏季阳气盛而燥宜食用补肾水的食物五行理论黑色为水宜适当多吃些黑色的食物例如黑米黑豆黑木耳之类。现代医学认为夏季天气炎热人体水分流失比较大，食物主要要求补充流失的水分矿物资，并且适量增加优质蛋白质的摄入主要是些青菜水果和瘦肉鸡蛋类。已上述几种食材自由搭配可以有很多种组合好不好吃要看你的厨艺了。以上ZZ说的...
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夏季养生食谱有什么 吃什么东西有利于健康大神们帮帮忙
管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
夏季养生食谱营养原则1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大...
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