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夏季饮食

秋天来啦4个调养方法和9个养生食谱送给你

管理员 发布于 4年前 (2021-01-02)

　　立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点，如何润燥养肺，还请记住以下4个调养方法。　　秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。　　秋内应于肺，肺在志为悲。这句话的意思就是说秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安...

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夏季饮食

秋季饮食有说道

管理员 发布于 4年前 (2021-01-02)

　　寒露过后，天气转凉，呼吸道疾病高发，要注意滋阴养肺。在饮食方面，秋季要多喝粥，蔬菜可以吃点花菜，胡萝卜，菠菜。适合吃的水果也很多，有葡萄、梨、山楂、鲜枣、柑橘等。在这些水果当中，营养全面还要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，还有健润脾胃、养血、补气的功效。不过鲜枣表皮坚硬，比较难消化，所以胃不好的要注意不能多吃。...

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夏季饮食

秋季养生：黄金营养早餐4要素

管理员 发布于 4年前 (2021-01-02)

　　肉、鱼、禽、蛋类都属于动物性食物，它们为人体提供动物性蛋白质（动物蛋白利于人体消化吸收，所以又称为优质蛋白）和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，要注意轮番使用，不要因为自己的喜好而偏好某一种。鸡肉、鸭肉、鱼虾及其他水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高但其性味平和，蛋白和铁质比较丰富，要适量吃，牛肉和羊肉含丰富的蛋白质和矿物质，也是我们不可缺少的食物。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以...

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夏季饮食

秋季养生：滋润排毒最重要 盘点排毒食谱

管理员 发布于 4年前 (2021-01-02)

　　以一杯Chia种子饮料混合果蔬汁为自己的早点来点预热吧！Chia种子很容易带来饱腹感，配合富含纤维素的果蔬汁，自然具有排出肠道毒素的效果。　　全谷物食品是史上最伟大食品，因为它能够让肠道内的一切食物不断消化。早餐将燕麦煮熟，放入少许蓝莓、葡萄干，是不错的排毒早餐哦！　　新鲜水果是身体排毒的最佳途径之一，因为体内会得到维生素和抗氧化剂的填充。新鲜水果的水分含量高，能够帮助你冲洗掉任何...

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夏季饮食

秋季健脾补血养生食谱推荐

管理员 发布于 4年前 (2021-01-02)

　　做法：仙人掌洗净，去皮刺，放入沸水氽约1分钟，捞出晾凉，用刀将其切成丝，放在盘内备用。将牛肉洗净，剔净筋，顺着肉势切成约2毫米粗、6厘米长的丝。把葱、姜洗净，切成丝，鸡蛋打开，去黄留清。牛肉丝用料酒、盐、味精、鸡蛋清调匀，再加湿淀粉浆好。用料酒、盐、白糖、味精、鸡汤、姜、葱、湿淀粉兑成汁。把锅清洗干净，起火烧热、放入200克油。油热时下牛肉丝滑散滑透，倒入漏勺控油。再在锅内放入少许油，油热时放入仙人掌丝，把对好的汁用筷子...

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