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【Haidegym健身训练】减掉大肚子——平板支撑

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　如果你仔细观察会发现如今大肚子已经成为了我们身边的一道“风景”，尤其是有应酬的人里，而有一个大肚子不仅并不美观，还不健康，为了帮助那些有大肚子的朋友，今天给大家介绍一个动作，大肚子的杀手----平板支撑，来帮你解决烦恼，解决大肚子。　　平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从...

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零基础健身 我是这么把肉肉的肚子减下去的！

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　在这几年不断努力的过程中，我发现除了强大的心理，健康的身体也是做‘试管’的必要条件之一。只不过很不幸，我花了近一年的时间，几番折腾才领悟到这一点。　　我还清楚地记得2014年末我打算开始做试管的时候，老妈怕我身体不好承受不住，对此我却很不屑，觉得自己每年最多生病一次，感冒发烧也很少，身体还不错，肯定没什么问题吧！　　就这样，我盲目地进周、促排、取卵，开始一切其实也都蛮顺利的，养了好几个顶级的囊胚。　　但后来一连串近半年的降调移植...

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健身知识：7招减掉小肚子

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　很多人对肚子上的肉无可奈何，美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议，教你通过饮食减掉腹部脂肪。　　少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。　　尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。　　饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热...

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呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。　　呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。　　呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭...

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姚晨 ： 每天半小时减肚子就像切西瓜

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　明星生完孩子就跟从医院抱了一个孩子一样，你生完孩子就跟从医院偷了一个孩子一样。　　去年，孕期中的姚晨在微博上发了一条健身照片，并附文：坚持这样这样练下去，娃一出生就会有八块腹肌了吧。　　四肢依然修长纤细，除了隆起的腹部，一点都看不出孕妇的疲态。前段时间刷爆健身圈的营销套话：明星生完孩子就跟从医院抱了一个孩子一样，你生完孩子就跟从医院偷了一个孩子一样。　　仔细想想还蛮有道理的，多少姑娘的好身材因为孕期没能好好管理，过后再难恢复，倒不是...

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女性腰腹部减肥健身操_时尚频道_凤凰网

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组。　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，１０－２０个为一组，每天做３－４组。　　站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极...

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8式腹部减脂健身操 有效狙击腹部赘肉（组图

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　导语：肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。　　右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。　　站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。　　站立，双脚打...

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维斯特伍德大肚子消失 戒酒节食健身体重减轻23磅

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　新浪体育讯北京时间9月19日消息，每一位莱德杯悍将都有各自备战比赛的计划。对白老虎李-维斯特伍德来说是减肥。出现在威尔士赛的他表示自己在4周内体重减轻20磅，已经回到了此前的“战斗体重”。　　在威尔士公开赛交出73杆(+2)的成绩后，维斯特伍德接受了采访。他透露：“我已经消失了。我轻了23磅(约10.4千克，20斤)，做双倍的健身房锻炼，早上做提高心肺功能的锻炼(cardio)，晚上减体重的锻炼。我也戒了酒，并关注着饮食。”　　作为...

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