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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展，这两种运动结合而成的“芭蕾提斯”塑身美体更显效果。今天人人减肥网 (小编就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操，不但能瘦手臂瘦腰，还能瘦腿翘臀，帮你雕塑身体局部，打造完美身段。 1、站姿，脚跟紧挨一起，两脚尖成角度打开。(这是第一个动作。)手臂向两边伸展，在肩膀高度形成圆弧。保证肩膀、手臂和腹肌是收紧的。保持10秒。 2、保持住你的手臂和腹部是收紧的，右腿抬起来但是不要完全伸直，脚尖往下绷直。保持10秒...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
小梅27岁，家住南岸区玄坛庙。“两年前肚子开始长大，还以为是吃得过多，就没放在心上。”小梅告诉记者，她不断通过节食、跳操、跑步等方式来减重。但肚子还是没消下去，反而逐渐变硬，用手能摸到硬块。本月14日晚，小梅做家务时，肚子突然一阵一阵地疼，像有东西在撕咬一般，父亲强行将她带到武警医院。 专家会诊后，确诊为卵巢巨大肿瘤。21日上午，经过医生们两个多小时的努力，一颗重达37斤、直径38厘米、囊液一万九千多毫升的巨型肿瘤被成功取出。这样...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
不管你是想要屁股小一个尺寸，胸部更加坚挺还是双腿更加纤细，都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳，它实在太适合懒人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比，这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食，抓紧时间去健身房上课，而是让你随时随地练，更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦！ 2.拉力绳是由天然乳胶制成，使用一段时间后表面会泛白泛黄，也就是行业术语“喷霜现象”，不用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。人人减肥网减肥药排行榜(小编给您介绍下饭后的减肥操，让您经常做对瘦腹很有帮助。 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 1、双腿...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。然后以同样的姿势对内侧(内收肌)“加工”，同样是重覆10次，共三组。 做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。 下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。 贴心提醒：初学者每个动作重覆10～12次，程度好的则重覆15～20次，每个动作做两组。 预备姿势：平躺。双手交叠...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-13)
对于减肥达人来说，想要瘦腹，减肥根本不是问题，主要方法正确。小腹赘肉多？不是问题，多做骨盆操是腹部减肥最佳方法，将骨骼矫正过来，这样才能减肚子上的赘肉，瘦腰瘦腹，快来跟着小编一起打造平坦小腹吧。 1、双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌正向前方，左右膝盖绷直，骨盆立起来，双臂往上举高伸直，左右手握住毛巾的两端，上身往上提拉伸展，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨后仰，胸廓打开。 2、以这个姿势，分别慢慢地往左右倾下压腰，照着镜子，观察自己在自...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-13)
导语：女子团体BY2透露高效减肚子减肥动作：每周平均上4天健身房，不能中断超过3天，每次上健身房大约训练2小时，包括踏步机、重训、地板动作、伸展等，BY2说，不管男生或女生，身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分。 躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。 躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-12)
少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。一般而言，腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。 下面小编就来为你介绍两套起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！（P...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-12)
核心提示：很多女性在生完孩子之后对于自己的身材都是不太满意的，就想着能够瘦下来，那么产后瘦身操真正有效果的有哪些？专业人士推荐了3个瘦身操给大家，分别是盆底肌运动、脚踏板运动和增强腹部肌肉的锻炼。 1、盆底肌运动：刚生完孩子的孕妇可以先缓慢地蹲下，然后在站立起来，就是这样反复做这样的动作，大家一定要根据自己的体力来选择训练的次数，体力多的尽量多做几次，经常做这样的动作，能够让盆底肌变得更强，如果在分娩的过程中有过缝合伤口的话，还可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-12)
生完孩子后，妈妈们看着如今臃肿的身材忍不住叹气。产后到底该瘦身呢？产后怎样减肥快呢？ 虽然身为新妈妈的你在宝宝出生后会迫不及待地想重新穿上怀孕前的衣服，但不少医生还是建议你等到产后42天复查后再开始投入到瘦身运动中。特别是如果你是剖腹产，最好还是先过4～6周再说。如果你的身体在孕期和分娩时出现了某种并发症，那你就更需要先咨询医生的意见，然后再决定是否可以开始瘦身计划。 你在产后瘦身的速度和程度，跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、...
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