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管理员 发布于 6年前 (2018-11-12)
核心提示：腰腹部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位，尤其是现代社会当中上班一族由于忙于工作，因此缺乏足够的锻炼时间，再加上平时饮食不规律等，很容易就会引起发胖、长肚腩等问题。 腰腹部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位，尤其是现代社会当中上班一族由于忙于工作，因此缺乏足够的锻炼时间，再加上平时饮食不规律等，很容易就会引起发胖、长肚腩等问题。那减肚子操怎么做？下面我们一起来详细了解一下！ (1)首先以平躺仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，然后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
对于剖腹产后的新妈妈来讲，产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说，你的腹部瘦身，就要进行针对腹部的训练，不能乱七八糟的训练一起进行。今天，小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们，一起来做产后腹部瘦身操吧。 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。一般而言，腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。 下面小编就来为你介绍两套起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！（...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
导语：一有时间，美眉们就紧锣密鼓的开始了自己的瘦腿、减肚子大计，但往往是体重降了，身材却是照样走形。下面的一分钟减肥操，轻轻松松就能帮你搞定瘦腿、减肚子和翘臀问题。 导语：一有时间，美眉们就紧锣密鼓的开始了自己的瘦腿、减肚子大计，但往往是体重降了，身材却是照样走形。下面的一分钟减肥操，轻轻松松就能帮你搞定瘦腿、减肚子和翘臀问题。 众多时尚美眉早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划，但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
小编总结了三个瘦肚子减肥操，让你轻松拥有小蛮腰，想瘦的小伙伴可以练起来哦 然后吐气，不要放松保持好腰部的曲线拉长着的姿态，身体往右扭转，注意此刻要保持好肚脐的方向在正前方不动。吸气的同时，身体慢慢回归正前方。再次像之前的动作一样吐气，相反方向重新重复一遍动作，身体也要往反方向扭动，如此循环反复五六次，长期坚持，对瘦肚子有很大的效果! 然后姿势保持不动，身体慢慢地左右扭动，慢慢加快速度，左右各二十次。最后侧躺在地上，左手手肘撑地，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，让你们在这个夏日可以穿上比基尼，秀出性感身材。 有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。 我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。 自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。 (左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 (右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。 吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-02)
在我们的身边，有很多的人们也可以通过毛巾来擦自己的脸部和毛巾，的用处也是非常大的，但是你知道吗？毛巾也是一个减肥的工具，到底应该如何做才能够有效的减肥呢？就让我们一起来了解一下相关的介绍。 将毛巾平铺在地板上，头部与背部贴着毛巾躺下，毛巾超过头顶一些。用手抓住毛巾顶端，胳膊45度弯曲。两腿打开臀部宽度，两脚平行而放，为起始姿势。 吸气，保持起始姿势，再呼气，用毛巾提起头部，按照头部-颈部-肩膀的顺序向前弯曲上身，这时注意不要让...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
一般而言，腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。下面小编就来为你介绍一种起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！ （PS：经过一夜代谢，身体处于缺水状态，血液粘稠度很高。因此运动前需要先喝一杯白开水。） 1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。 2、平躺在床上，双...
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