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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
今天要讲的是针对瘦我们下腹部的运动，不知道有么有人感觉到我们瘦腹部，尤其是上腹部是瘦的比较快的，但是在肚脐以下的就瘦的比比较慢。 因为下腹部的肉肉是比较顽固的，如果你的体脂比较高，那你就要先做燃脂运动，然后再做塑形运动，这样你的塑形效果才会更加明显。 第一个动作，交错腿踢天，我们先平躺在瑜伽垫上面，然后双腿抬起，上半身保持紧贴地面，然后双腿轮流向上提，你也可以用你的手抱住下面的腿，感受腹部在收紧。 使你身体的中间部分在悬在半空...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
正所谓五月不开始减肥，六月就开始徒伤悲、七月继续徒伤悲、八月还是徒伤悲。 夏天也是一个很暴露身材的季节，眼看别人一到夏天就各种露，而你却只能穿着宽大的T恤？许多小伙伴以及开启了减肥的道路，而你却还瘫在床上、沙发上玩手机？ 减肥对许多人来说是比较难的，运动难以坚持不说，体重也很难减下去，别觉得胖是自己的事儿，但是体型较胖不仅影响自身的健康，还能影响到你的形象，大大的肚腩肉能让你老10岁，也有研究显示：过度肥胖的人群引发一系列病症的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
减肥的六字箴言是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是控制饮食，迈开腿是运动。运动，是消耗热量的一个过程，运动减肥的方式有很多种，运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人运动过后会发现自己好像并没有达到瘦身的效果，这是因为运动不当所造成的。 想要通过运动减肥，需要明白的事情很多，运动时间、运动强度等等都是需要考虑的。那么运动减肥到底需要注意什么事情呢？ 早晨一般以小运动量的运动为主，坚持到有微累为的感觉即可，这样可以才能留有精力去应付上午...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
不少妈妈在怀孕的时候，不爱运动以及吃很多，这样导致不少怀孕的妈妈变胖。而且生完孩子做了月子之后，体重更加回不到以前，肚子松松垮垮赘肉多。那么产后肚子肉多该怎么减呢？运动是减肥最好的方法，产后妈妈可以通 不少妈妈在怀孕的时候，不爱运动以及吃很多，这样导致不少怀孕的妈妈变胖。而且生完孩子做了月子之后，体重更加回不到以前，肚子松松垮垮赘肉多。那么产后肚子肉多该怎么减呢？ 转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
腹部就是肚脐眼附近整个肚子的范围，这里的位置最容易造成脂肪堆积，出现所谓的“大肚腩”、水桶腰。 腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。 但是这样做会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，同时腰部也没有得到相对应的锻炼。 仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：我们知道腰腹部是身体当中最容易堆积赘肉的部位，尤其是现在春天到来，气温慢慢升高，都到了穿薄衣薄衫显露身材的时候了，但是再看看自己肚子上的赘肉，把衣服勒得紧紧的，你还能有展现身材的心情吗？这个时候当然要开启腹部减肥运动模式啦。那腹部减肥运动都有哪些呢？下面我们一起来看看！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
大家都知道，腹部是比较难瘦的位置，不少女生都会通过各种腹部的运动来企图减去腹部的赘肉。但其实，通过按摩来减腹部也是很有效的，尤其是下面这四个按摩动作。 人们有钱了，自然就追求高质量的生活，每天都是大鱼大肉地吃。那些看到食物就无法自控的人每天都为肥胖的肚子烦恼。但是面对美食，实在无法忍住食欲，肚子越来越大，想要减肥却找不到方法，怎么办？其实通过按摩进行腹部减肥是很不错的。 大多数女孩都不知道如何进行腹部按摩可以减肥。以下四个摩技巧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：腹部减肥最快的运动，可以让我们在短时间内就收获比较好的减肥效果。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 在很多时候，由于我们的生活习惯导致了我们的身材在发生变化，吃东西是一件非常幸福的事情，很多人都会通过吃东西来让自己纾解压力，更多的时候吃东西会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
第一套：仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背 踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。 利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。 屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
华龙网9月26日14时15分讯有氧——跑步，游泳、单车，都是非常好的运动，而且我们都知道它们对于心脏的健康都非常有好处。同时，当你想要大幅度减重的时候，这些运动时最好的燃脂方法。 然而，小肚腩却是一个顽固的部位。低强度的运动是不会让它消失的。最好的方法是通过举重和其他高强度的锻炼来燃烧脂肪，增加肌肉。高强度的锻炼能够提高身体对氧气的利用率和你的最大摄氧量，这是心血管耐力的最重要的指标。 方法：如果是初学者，把你的脚抵着墙用来平...
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