管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
“吃肉不如喝汤”，这一观点在不少人心里根深蒂固。很多时候，大家都只喝鲜美的汤，汤中的其他材料却被当成汤渣而倒掉。 广州佛山市妇幼保健院营养科营养师王一钦表示，这句话正确与否，要看用在什么人身上，什么情况下。比如对于绝大多数消化吸收能力正常的孕妇来说，每天如果只喝鸡汤肉汤，而不吃成块的鱼和肉，营养是远远不够的。 肉类是肌肉纤维构成的，其中可溶性的肌浆蛋白和氨基酸、肽类等，容易进入汤中，但大部分肌纤维成分很难溶出来。肉汤、鸡汤中的蛋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
秋季也是一年保健养生的好时节，预防疾病，秋季保健要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。下面就跟小编来看看早上起床如何保健养生？ 早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。 起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
从立秋之日起到立冬之日止是一年之中的秋季，阳光渐收，阴气渐长，人体肺气当令，“燥”为秋季的主气，容易出现皮肤干燥、咳嗽、便秘等秋燥现象。那么，秋季如何养生才能“防燥护阴”？以下几个小常识，你需要知道。 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 秋季早晚温差较大，腹部很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
春节将至，又到了给父母长辈挑选礼物的时候了，给长辈准备的礼物最好是实用的东西，上了年纪的人一般都是比较实际。所以小编建议送一些绿色健康的产品，长辈已经到了一定年纪了，更加注重养生保健方面的细节。所以茶叶礼盒是送长辈的不二之选，既能养生，对于一些患有三高的老人来说也是一个不错的选择。 朝卢仝的《七碗茶歌》也对茶做了非常形象的描述：“一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。 对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。触景生情，易增忧伤。忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良刺激的耐受性又会下降，耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，这对精神调养也适合。中医认为心藏神，神安则寿。若不知调摄精神，则精血渐衰，形体耗败，老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要，要求做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
养生不是说只要我们能做好生活中的一个方面就可以做到的，它是一个把饮食、运动、平时作息等的每一方面结合在一起的一个过程，只有你把它包含的每一个方面都做好，你才能达到你想要的养生的效果。秋季天气比较干燥，温差也比较大，人的身体相对来说也比较虚弱，要想做好秋季的养生工作，就应该从日常生活的各个方面开始入手，结合秋季的这些特点，结合自身的情况，做好自身的保健。下面小编为大家介绍一些秋季养生的小常识，相信会对大家的养生很有帮助。 1.要注意...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。 功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。 1、凡注明来源为“东莞阳光网”的所有文字、图片、音视频、美...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
中医认为，粥能够延年益寿，原因主要有两点：第一，粥是以谷类为主要原料的。谷类（大米、小米、糯米等）大都具有健脾益气的作用，可以强身健体。其二，粥是谷类加水煎煮而成的半流体食品，水米交融，质地柔软，与胃肠的生理条件相适应，有利于人体消化吸收，尤其适合老人食用。 粥的种类很多，在烹调上一般分为普通粥和花色粥两大类。普通粥，是指单用谷类煮成的粥，大米粥是最常见的。花色粥则是在普通粥的基础上加入其他不同的配料（如松花蛋、瘦肉、鱼片、蔬菜...
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