管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
我们都知道做健身是有讲究的，因为在健身的时候，不小心就会容易受伤，而且还要注意饮食，那健身餐要怎么做，相信很多人都不了解。那么，健身餐怎么做？健身餐食谱做法是什么？下面就一起来看看健身餐怎么做吧！ （2）将浸泡的糙米洗干净，放入锅中，倒适量的清水，南瓜丁放在上面，按照平时的煮饭程序做就可以了； （1）鸡胸肉先切片，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我是一名健身教练，用无器械的普通锻炼就可以第一建议你每周进行3-5次的有氧训练强度不要太大如慢跑快走都可以每次必须得保证20分钟以上这样身体才能动用到脂肪!第二针对性的腹肌训练腹肌主要就是分上腹(上面的4块)和下腹(小腹的位置)每天你只要拿出20_30分钟的时间对它进行训练训练方法你可以借鉴上面那个...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 创体健身学院位于古都西安，是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构；为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。考健身教练证书，先要学习到健身教练所需的专业知识和能力才行，具备了行业所需内容，并且体能也达标，才能考过健身教练证书考核，有健身基础的学习一个月就可以，零基础的学习三个月就...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2019-02-25展开全部很多人说，网上的那些健康餐，动不动就三文鱼、鹰嘴豆、牛油果、希腊酸奶等等，一点都不符合中国博大精深的饮食文化。今天为大家介绍国外运动健将及及时尚模特的减脂餐。 来自英国2012奥运代表队的女子七项全能运动员卡塔琳娜约翰逊汤普森(KatarinaJohnson-Th...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身吃什么很重要！什么时候吃？也同等重要！掌握好好的时间补充营养会让你事半功倍！ 健身前后，还推荐服用肌酸。它可以增加健身时肌肉的承受能力，帮助你达到更高强度的训练，同时实现增肌减脂“一箭双雕”的效果哦！至于用量的话，可以在刚开始几个星期加大量来“填满”肌肉，过后可减少点到3-...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-26)
黄油50克，奶200克，糖70克，鸡蛋4个，低筋面粉45克，玉米淀粉25克，白醋几滴 亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。对于人体来说，不运动，臀部脂肪的堆积，这是正常的一个生理的转换，因为你吃的摄入的热量过多，然...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。早餐是一天中最重要的一餐之一。对于健身者来说，一天最重要的3餐是早餐前（问答12），训练前和训练后（问答15.17.18）。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身“干练”就能达...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早餐：高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸，建议：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把。午餐：中量碳水+高蛋白质+适量脂肪，建议【金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉】；晚餐：较少碳水+高蛋白质+适量脂肪，建议【黑米糙米混合米饭+汽蒸牛肉+蒸金针菇/娃娃菜】。我个人比较懒，直...
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