管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
核心提示：减肥需要依据自己长远的规划来按照步骤一步一步的进行，所以就需要各位想要减肥的朋友养成良好的减肥生活习惯，时时刻刻注意提醒着自己，注意好自己减肥的细节才行。 减肥并不是仅仅依靠一股子蛮劲就能够轻松成功的，在很大一部分程度上都是需要依据自己长远的规划来按照步骤一步一步的进行，所以就需要各位想要减肥的朋友养成良好的减肥生活习惯，时时刻刻注意提醒着自己，注意好自己减肥的细节才行。 因为我们都知道长期的生活习惯是不可能一天两天就...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
今天给大家介绍的是健身界的头号网红，在社交媒体上拥有近千万粉丝的澳大利亚健身妹子——KaylaItsines，2016年，美国健康媒体Greatist，推出了2016全球健康健身业影响力前100排名榜，Kayla击败众多健身界的网红，排名第一！ 看上去和一般的健身网红差不多，马甲线、背肌、大长腿该有的都有，不过大家会这么喜欢Kayla，主要是因为她的“大方”。 Kayla发明出一套健身训练，自己跟着练效果...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
核心提示：针灸减肥是近些年十分流行的一种减肥方式，它以其绿色安全健康以及减肥效果快等特点迅速成为爱美的MM们最青睐的减肥方式之一。其实在针灸减肥的同时搭配合理的针灸减肥食谱大全。 针灸减肥是近些年十分流行的一种减肥方式，它以其绿色安全健康以及减肥效果快等特点迅速成为爱美的MM们最青睐的减肥方式之一。其实在针灸减肥的同时搭配合理的针灸减肥食谱，是可以使效果更加理想的，下面我们就来看看针灸减肥食谱大全。 早餐可以吃一份豆腐脑和一个白...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
小贴士－先放土豆丝炒，把土豆丝炒至八成熟，再放芹菜炒。芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称药芹。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
清淡无味的减肥菜让很多减肥的朋友因此而坚持不下去，其实还是有不少美味又健康的减肥食谱的。今天小编就来为你推荐几款减肥家常菜，非常适合现在炎热的夏季，让你吃得饱又能达到减肥目的。 推荐理由：玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。 1、将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用； 2、大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀；当...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
双杠臂屈伸3X8下胸（减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）周三。练背+二头引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组每组4~10个看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了周五。练肩+练腿哑铃侧平举+哑铃前平举...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
减肥是大家的共同目标，但是成功的关键在于能否找到真正科学合理的减肥方法。一份健康快速的饮食减肥计划，不仅能使你浑身充满力量，而且还能降低情绪波动，带来你一直向往的好身材。吃货朋友们还等什么？赶紧来看看下文小编介绍的五款健康快速减肥食谱吧。 其实对于减肥，大家应该知道最重要的就是控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食是最健康有效的，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及多余的脂肪代谢掉。 所谓科学减肥指...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
你好，我也是健身爱好者，给你参考下我我之前一个月的的健身计划，效果还不错，有氧和无氧相结合，不过量可能对初步健身者有点大，你可以适当减量，我练了一个月，效果也明显，由于器材和时间有限，只能晚上练，这些是挑出来的，只做交流。如果是初步健身的话，建议做百分之八十左右，一周练3-4次，每次两个小时左右，注意休息，每一项的4组一定要做完，并且要做完一项以后再练下一项，这样更利于刺激肌肉成长，根据自己体重来负重，初步可以练习主要练胸肌和腹肌，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作（如仰推举或肩上推举等）时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
随着现代社会节奏的不断加速，让人们的生活工作都受到了不同程度的改变，而很多朋友由于生活的习惯，饮食的选择，工作的原因，身体在悄悄的胖起来，于是很多朋友都想到了，通过改变饮食习惯来减肥减脂，那减肥减脂怎样吃才是有效健康的呢？当然很多朋友在看到或者吃到减肥减脂餐后，都会觉的比较难吃，但又不得不为了达到效果去坚持吃，但是大部分人只是坚持一段时间可能就放弃了，毕竟美食的诱惑无可抵挡。所以今天就为大家分享下健康简单的减肥减脂食谱吧。 我们中...
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