管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
春节结束快一个月了，天气逐渐变暖，到了要活动筋骨、减去节假日里堆积的脂肪的季节。 春节结束快一个月了，天气逐渐变暖，到了要活动筋骨、减去节假日里堆积的脂肪的季节。最近两周很多明星也开始了健身甩肉模式，不只是林允，蒋欣、关晓彤、刘涛、王珞丹等女星都晒出了自己在健身房挥汗如雨的照片，有的还分分钟上了热搜，大家减肥的势头大涨，十分热情。 明星们身材都是人群中万里挑一的，她们尚且如此重视锻炼，更何况普通人呢？减脂锻炼也是要看时机的，夏季...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
清明一过，天气逐渐转暖，大街小巷着急换上春装的姑娘们大多有骄人的身材，与此同时，有人羡慕，也有人嫉妒，有些人正在紧锣密鼓地制订健身计划“办一张健身卡，每周至少健身三次，我不信我瘦不下来。”“每天下班绕南湖走十圈，肯定能减肥。”中医科专家提醒广大市民：健身，是为强身健体，如果为了减肥，忽略了身体健康的重要性，就得不偿失了。 朋友圈晒吃晒喝已经不是新闻，如果您发现朋友圈扎堆晒“健身计划”，那一定是夏天要来了。记者发现，最近朋友圈关于“...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
如果想瘦腹部周围的部位的线的顺序来舒缓这些部位。下面介绍的动作按顺序各做一次。收紧盆骨,即使瘦下来之后也可以帮你保持身体健康哦。 一边往体内吸入充足的氧气,一边拉伸身体,在呼气的时候,快速放松全身。往身体各处输送氧气和血液,让身体保持暖和。 不管是瘦腰还是缓解腰痛是必须要按揉连接腰部的腿部肌肉的。特别是通过刺激膝盖内侧,更容易舒缓腰、背的酸痛和僵硬。同事拉伸臀部的肌肉有提臀的效果。 仰卧,膝盖弯曲,大腿和小腿成90度角。两脚打...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
捏一捏身上愈来愈多的赘肉，慢慢开始恐慌，妈呀，这是要胖死的节奏吗?于是在惊慌中指制定了减肥计划，无奈拖延症与懒癌晚期时刻支配着自己，嘴上说着减肥健身，身体却懒得动一下，想着晚上要去哪里涮羊肉。 今天小编就给大家介绍一个简单的运动，不管何时何地都能轻松做到--空气运动。听起来很虚无的感觉，对不对?其实它就是模拟简单的器材运动，让你在没有器材，无论晴天雨天室内室外，只要有能伸开手脚的地方就能做。 这是风靡于欧美时尚圈的床上运动之一，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉。做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效。 1.上身保持挺直，身体重心均匀分散至整个脚掌，膝盖慢慢弯曲下蹲。动作时吸气，在最低点处停顿2秒后进入动作2。 2.将身体重心置于脚跟，膝盖快速伸直，臀部用力收缩，身体恢复至起始姿势。此为一个完整动作。 *做完这个练习如果觉得大腿后面肌肉和臀部有发热发胀的感觉，就说明动作做对了。 运动效果：这个动作是直立后踢动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
很多人在网上会问，吃什么能不能减肥？比如吃麦片能不能减肥，吃西瓜能不能减肥。其实很简单，只要每天稳定的摄入三餐，那吃其他任何额外的东西对减肥没有任何帮助，不要被网上的那些减肥药，减肥茶，减肥果冻蒙蔽了双眼哦，毕竟身体才是最重要的，哪怕一身膘，也比吃减肥药瘦的那几斤要健康的多！ 好了，这是一份35天5周的减肥计划，说实话以前真是收费的，里面的运动都非常简单，可以收藏收藏，万一哪天心血来潮能用得到！ 不过有句话说在前面，笔者曾经做过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
很多同学开始聚会、狂欢、K歌、网游、追剧、补觉、逛街 当然，有些同学比较注重个人形象，有动刀的，有减肥的。是啊，上大学了，怎不能一见面就把同学给吓着啊（高中同学天天见，习惯了，免疫了）。留学君现如今回首过去的自己，不住惊叹：老子，当年咋那么丑呢？ 整容，我不赞成。不是不好，而是没钱（一刀几万的，舍不得）。减肥是好事，也是很有必要的！常言道：五月不减肥，一年徒伤悲；一年不减肥，老大徒伤悲。还有人说：这个世界上没有丑女人，只有懒女人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
过去这一年，健身界出现了一颗冉冉之星，有在关注海外健身动态的小伙伴们，一定看过这样的照片--如果你没看过这样的东西也别慌张，火辣君今天就要来给大家说说MealPrep到底是个啥，为什么健身网红都要吃它? 健身人群对饮食要求通常比较严格，毕竟跑步半小时，一顿油腻外卖就前功尽弃，而所谓的MealPrep，讲的就是提前把食材准备好，让自己做饭这件事变得更可行、更快速，不再让外食给健身效果打了折扣。 渐渐地，大家更加讲求效率，周...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
从刚入职的小鲜肉到已经参加工作十年以上的大叔，不少人参加了跑步团，类似这样的组团健身已经成为都市白领生活的一部分。移动互联网时代的运动健身，越来越多的人乐于在各种社交媒体上秀马甲线、人鱼线。那些原来躲到无人角落的减肥者，纷纷在论坛上抱团取暖、彼此激励。瞄准健身市场的创业者们发现，他们已经处在一个全民健身的热潮中。 马海华是一个三十几岁奔四的大男人，做火了一个名叫薄荷的瘦身社区，初期主要用户是有减肥需求的女人们。他说，可能在把感性的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
面对外面太阳如火，雾霾如山的气候，许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动，都是一种奢望，因为环境的恶化，使得的环境变得糟糕，让人想要健康运动的欲望不再那么强烈，为了解决这样的问题，为大家介绍几种在室内的运动神器，跑步机、椭圆机、划船机等等，让运动员在家也可以享受不一样的运动体验。下面就这几种健身器材为大家分析分析优点和使用范围。 跑步机，是一种让人又爱又恨得健身器材，实在折磨人。但是其实如果懂得如何合理的利用跑步机，你会很自如的...
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