管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语，模特竭力控制饮食背后会说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。” 当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已，殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸，选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。美国超模哈特姆日前撰文，揭露在中国受训和当模特的辛酸。她指出，经纪公司经常无理要求模特在极短时间内减肥，10天内只能吃鸡蛋来减肥。一旦三围被发现粗了三厘...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
【解说】10月13日是世界保健日。如今，不少上班族，由于城市生活节奏快，工作压力大等原因，身体长期处于亚健康状态。健康的饮食是保健的基本要求，一日三餐吃什么，很重要。 【同期】(上班族王女士)早饭说实话有时候都顾不上吃，就是抓一点小袋的面包或者之类的东西，垫补一下就好了。然后午饭一般都是吃主食米饭、面之类的，晚餐有时候为了减肥控制饮食不吃，或者有时候跟朋友出去或者吃外面饭店的呀，烧烤这都不一定。 【同期】(上班族李先生)早餐我给...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
有氧运动是我们许多朋友最喜欢的运动，包括跑步、跳绳、游泳等等。在这些有氧运动中，最常见的是跑步和跳绳。许多明星特别喜欢跑步，从这两种运动中可以看出。体育普及的程度有多大？也许有些朋友在这个时候会有个问题。如果有两个人喜欢运动，一个是跑步，另一个是跳绳，一直坚持下去，那么他们的体质差距有多大？ 在解释这个问题之前，我们首先要了解两者的优点。首先，跑步能帮助我们减肥，锻炼心肺能力，增强小腿肌肉等等。跳绳的优势在于它能帮助我们在短时间内...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
闺蜜最近跟我分享了一个她的减肥食谱，主食很简单：吃一个月的黄瓜和鸡蛋！我的天当我还在怀疑这么吃的合理性的时候，闺蜜已经再跟我秀她这20天的减肥成果，成功的减掉了9斤，按照她的计划，30天减掉十斤，看来她的目标会提前且超额完成了。我怀着惊讶且羡慕并要与之学习的态度开始了解她的减肥计划，下面也和大家分享一下，看看她的计划是否可以借鉴： 鲜黄瓜：含有的丙醇二酸，能够有效的减弱糖类转化成脂肪。同时黄瓜还含有丰富的纤维素，能够合理的促进肠胃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部的肉是最难减的，很多方法都尝试过了，那么针对腹部，有氧运动好还有无氧运动好呢？ 简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
春季减肚子赘肉的最快方法，普拉提一定当选。是德国人于1926年发明的健身体系，减肥效果极好，下面给大家介绍3式普拉提的动作。 仰卧，曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边，右腿伸直，并以左手摸弯曲的左膝，右手则摸左脚踝。 身体仰卧于垫上，双手置于头后，胸椎屈曲，抬起头部及颈部，两膝盖并拢弯曲抬起。头部转向左侧，右脚伸直。 身体仰卧于软垫上，屈膝抬腿，以画圆的方式将双手上举伸直，双腿伸直，呼气，重复练习。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
核心提示：游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼，下面是六招简单易做的瘦减肥腰瑜伽动作，帮助MM们甩掉腹部赘肉，赶快看看吧。 1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。 2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。 3.平躺在瑜伽垫子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。 ②一边呼气一边将抬起的双腿，往左侧下摆，膝盖尽量往地面靠拢，左脚着地，同时往右扭头，以腰腹为轴心，令上下身往相反的方向扭动。 ③再次吸气，用腹部肌肉施力，令屈膝并拢的双腿往上摆起，恢复原来的位置，脚掌依然自然伸直，头转回，面朝上方。 ④再次呼气，双腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
在谋划着减肥，很多小伙伴给我出了主意。综合多方面的意见，大部分是建议猫姐学普拉提或者瑜伽，但具体说哪个减肥效果好一点？那两者有什么区别？期初猫姐了解得并不多，还是一些专业的小伙伴告诉我的呢，那我就给大家简单来说说啦。 瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部减肥的最佳方法是什么？办公室一族美女最大的苦恼莫过于日益增长的小腹赘肉。39减肥小编推荐这套床上仰卧减小腹的方法，每天睡前只需十分钟，就能轻松减掉小肚腩。 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 ...
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