管理员 发布于 3年前 (2021-12-14)
选一副好的跳绳，可以让减肥瘦身的功效事半功倍。在选择跳绳的时候，首先是要选择跳绳合适的长度和重量，因为跳绳的长度是否合适直接影响着整个跳绳运动的节奏和动作的持续性，而适合的重量也可以增加跳绳在手中的重量，让手臂得到充分的运动。除此之外，由于跳绳的材质有很多种类，因此要根据自己的实际情况来选择适合自己的材质来进行运动锻炼。而对于刚刚跳绳的初学者来说，最好的绳子就是选择长一点的绳子来进行有节奏的摆动。现在，有一种电子计数的绳...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-14)
核心提示：跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。 跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-14)
如果你长时间醒来，你就会禁食，不得不忍受饥饿和压力对抗，所以建议你早点睡觉，忘记禁食。 另一个好消息是，8小时睡眠中的卡路里摄入量是每天基本代谢卡路里的1：3。 我想在这里介绍的是，这不是一个普通的身体浴，浴缸里的热水温度应该控制在42度43度，这有点难高温重复浴。 因为它每400千卡能燃烧大约300卡路里，所以只要...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。 1.两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 4.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 1....
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
据说从来没有女生会认为自己瘦，不论她180斤还是80斤，不信你随便问个女生，“你觉得你瘦吗”。 由减肥引起的健身风潮，近几年是越刮越热，可是很多人健身后并没有显著效果，甚至越跑越胖啊！这是怎么回事呢？所以今天，我们就要来科普一下：跑步减肥的正确姿势！ 看到别人拍一下小肚腩，就变成小腹肌。自己拍了好几下小肚腩，变成了红肿的小肚腩，可以说是非常扎心了。于是立下目标，运动减肥势在必行...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
核心提示：大多数人在开始想着要参与运动时，通常是默认选择跑步，跑步这项运动大家并不陌生，它属于有氧运动，对健康或是有其它运动计划都有好处，可能是因为它更具有易实施性，比如大家想利用运动减肥的话，跑步也是极为合适的，能提高健康指数同时也能辅助减肥。不过大家在跑步时，可能觉得它确实很简单，事实上跑步也是需要讲究方法技巧的，而不是自己可以盲目乱跑，会影响跑步减肥结果，也不易持久坚持。那跑步减肥的正确方式应该是怎样的呢？...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
轻断食减肥法应该有不少人都听说过的，那么要多久的轻断食才能看的出来效果呢？轻断食的正确减肥方法到... 蛋白质减肥法是现在很多人都喜欢的一种减肥方式，那么用蛋白质减肥对身体有什么危害呢？蛋白质减肥法有... 使用燃脂霜然后在配合饮食是会有一定的瘦身效果的，那么要是不再使用燃脂霜的话会出现反弹的现象吗？使... 减肥是一件需要坚持的事情，如果你减肥的时候选择...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式？想在家门口就可以轻轻松松做运动？不如让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，一起跳绳减肥吧！ 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
减肥估计是每个女生每天都会想做的事情，每个人的减肥方法都不一样，有的人跳绳，有的人节食，很多人在疑惑减肥一般什么时候见效，下面就由我来给大家介绍。 1、第一：就拿跳绳来说，跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。 2、第二：但并不是说...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-13)
夏天到了，要想在夏天能够美美的穿裙子，就要坚持运动，让自己更加苗条。跳绳就是非常好的减肥运动，坚持跳绳减肥的效果非常好，我们应该掌握跳绳减肥的正确方法，了解跳绳减肥注意事项，感兴趣的朋友可以来看看哦! 跳绳是一种非常大众化的运动方式，不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。那么，跳绳减肥多长时间见效，减肥效果怎么样? 跳绳是一种有氧运...
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