管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 坐在椅子上，背部挺直，两手抬到胸前位置交握，然后先向右转身90度，上身要保持直立，坚持5秒后回到原位，然后再向左转90度。左右各做4次，这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时还能紧致上臂的肌肉。 还是坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，然后右手臂抬起来与肩同高，然后水平向后用力推出。左右手各做4次，这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。 坐在椅子上...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
核心提示：《减肥跟我学》办公室减肥系列视频第二期来啦，上一期我们为大家介绍了如何在办公室减掉腰腹部的赘肉，这期我们为大家带来如何减臀腿部位，让你摆脱肥臀和大象腿的烦恼。好，我们一起来看看吧！ 《减肥跟我学》办公室减肥系列视频第二期来啦，上一期我们为大家介绍了如何在办公室减掉腰腹部的赘肉，这期我们为大家带来如何减臀腿部位的动作，让你摆脱肥臀和大象腿的烦恼。好，我们一起来看看吧！ 手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
在这个春暖花开的季节，减肥必须要尽快提上日程。笔直的大长腿、性感的小蛮腰是评判一个美女的最低标准。那么对于肥胖女性而言，如何才能快速打造性感小蛮腰呢？下面小编就跟大家分享热门腰腹部减肥动作的教学过程，想要拥有盈盈一握的纤细腰肢，就赶紧跟随小编一起来看看腰腹部减肥的动作教学吧！说不定有了腰腹部减肥动作的帮助，下个瘦成“腰”精的就是你哦！ 全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
现在是高频率快节奏的社会，大部分人都是每天早早的到公司上班，下午才能下班回家，基本一天时间都给予了公司，没有多少时间是属于自己的，想锻炼一是太累了，二是没有时间，现在小编就要教大家一个非常利于上班族瘦身的方法，这些动作在办公室利用休息时间都是可以随时锻炼的，这样也不用在回去在找时间训练了。 然而现在的低头族也是很多的，宁愿低头玩下手机也不想锻炼身体，现在的人身体健康状况越来越差，我们要做的就是放下手机，利用休息时间进行锻炼，休息时...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
核心提示：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。 端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。 Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。 如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
虽然跟杨幂郑爽还是有点差距，但是杨紫在一姐心里可一直都是胖胖的小闺女的形象。 其实杨紫这个身材在平常生活中也算正常，但是放在娱乐圈一众瘦骨嶙峋的女星中对比就吃亏了，简直就是公开处刑。杨紫最胖的时候好像胖到了120斤，简直是不忍直视。 杨紫最近不知道怎么搞的，在微博上居然弄了个健身节目，每周分享一些健身相关的知识点。有一期还在大方的谈论姨妈期。 杨紫在节目中告诉大家可以做一些舒缓的运动，而且对姨妈期的女生还会有一些小福利，虽然没...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1.坐着抬腿：首先坐在你的椅子上，抬起一条腿并伸直，脚尖立起来且膝盖用力，保持到你的忍耐度范围。然后再换到另一条腿，还是这样做。或者可以双腿一起做，伸直双腿，慢慢放到地面上，然后用力拉脚尖。 2.脚尖上下活动：你在复印东西或站着工作时，可以单脚站立，然后另外一只脚的脚尖上下活动，需要保持25秒钟或以上。再换另一只脚做同样的动作，这个动作能够锻炼小腿...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
为了变美减肥是很多女孩子一生的追求，健康的减肥是运动加控制饮食，对于暴力节食减肥，还是不推荐的。 今年的《中国新歌声》没有前几季关注度高，就算小公举周杰伦压阵，热度也降低了不少。但是《中国新歌声》的第一季，当年还叫做《中国好声音》时，那关注热度、收视率可是杠杠滴，也是一台著名的造星机器，捧红了不少学员。如吴莫愁等，都是从这个节目中走出来的歌手。 大家还记得当年的学员徐海星吗?当时她的一首《自己》惊艳了四位导师，也震惊了电视机前的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
明星们的好身材一直深得大家的羡慕，生活中，我们因为管不住嘴迈不开腿，常常被体重难关卡住，对普通人而言这似乎也没什么。但是对于靠颜值身材吃饭的明星们而言，身材管理是不容忽视的大事。最近林允一直在小号上跟踪自己的减肥状态，终于瘦身成功，虽然大家嘴上也说她一米七的身高，现在八十几斤太瘦了，可还是不得不承认，瘦下来之后确实更上镜。 明星们为了减肥也是各出奇招，大家都知道坚持健身不容易，因此节食往往就成为了控制体重的首选。范冰冰曾经在采访中...
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