管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
玉米，我们平时生活中常见的一种食物，色泽金黄，颗粒饱满，提到玉米仿佛就已经闻到了那甜甜的香气。 玉米的做法很多，蒸来吃、煮来吃、烤来吃、炖排骨汤，现在许多健身餐中也加入了玉米。就连美国白宫营养师给前美国总统奥巴马的每周食谱中安排有两顿玉米粥。 玉米中含有大量的营养物质，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。 葡萄、蓝莓中也是含有大量花青素，这是一种全世界公认的天然抗氧化剂，有抗衰老和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
原标题：“糖友”夏季食谱：怎么吃更健康？■本报记者符王润实习生刘亦辙盛夏季节，人 盛夏季节，人们的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化，譬如食欲减退、爱吃稀饭、吃水果量增加等等。对糖尿病患者来说，到了夏天既要吃好又要控制血糖。上海六院海口骨科与糖尿病医院内分泌代谢科执行主任刘芳教授提醒，糖尿病患者要讲究饮食调节，采取相应的饮食对策。 刘芳指出，糖尿病患者夏天饮食原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
减肥时总是提心吊胆怕，吃不好更吃不饱？快把旧观念更新一下，认准低卡轻食材，不但能帮你瘦还能让你吃得比别人好。轻低卡食材都是卡路里较低的食材，记住它们之后就不用每天反复查卡路里啦。 不少女性朋友觉得减肥实在是件烦心事，不但要运动还要注意饮食，天天计算卡路里，这不能吃那不能吃，人生乐趣都少了一半。其实健康减肥能帮助女性塑造良好的生活态度，运动让人保持活力，清淡低卡的食物更是有助身体健康。至于觉得计算卡路里麻烦？那就一起来了解一下轻低卡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
本人学生假期正在健身减肥想求一个健康点儿的食谱满足我需要的能量和营养又不会引起发胖要三餐的 本人学生假期正在健身减肥想求一个健康点儿的食谱满足我需要的能量和营养又不会引起发胖要三餐的 本人学生假期正在健身减肥想求一个健康点儿的食谱满足我需要的能量和营养又不会引起发胖要三餐的谢谢... 本人学生假期正在健身减肥想求一个健康点儿的食谱满足我需要的能量和营养又不会引起发胖要三餐的谢谢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
这段时间互联网上面有很多关于红薯减肥法的传说！朋友圈到处都是的，那么它到底能不能减肥呢？效果到底怎么样呢？今天我们一起去揭秘一下吧！ 可能有很多人不知道，其实红薯含热量低，又颇具饱腹感；另外的话，它含有均衡的营养成份。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；那么由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以它是最为理想而又花费不大的减肥食物。 早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
很多人都羡慕健身教练和健身达人们的身材好，虽然自己也天天去泡健身房，但总感觉效果不理想，殊不知很多人往往把【】给忽略了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，饮食跟不上或不科学，那也无济于事。所以，今天就为大家分享两则健身教练们每天的食谱，如果你能坚持如此调整饮食习惯，也能拥有健身教练般的好身材! 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐 教练插播：想增肌，必先增肥！所以要做个十足的吃货，多吃高热量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
那天，朋友来我家取落下的衣服，看到我正对着一盘红烧肉大快朵颐。“哇”的一声惊叫起来。怎么了？难道盘子里的是你朋友？我边把一块肥瘦相间的肉往嘴里送，边笑着打趣。朋友没笑，一本正经地说：“你知道红烧肉里含的热量有多高吗？而且烹制过程中加入的盐和糖过多，会给身体带来一系列的危害，还会增加‘三高’的患病风险。” 其实这种说法我也不是第一次听说，只是从来不在意。但朋友对饮食营养学很有研究，说得头头是道：“你有没有感觉自己的身体素质越来越差了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-24)
健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
往往在路边解决自己的早餐。基本上，每个早餐摊点前都排着长队。煎饼果子、鸡蛋灌饼、小笼包等备受欢迎。然而，路边早餐的安全问题也一直是大家关注的重点，今天，营养专家将为大家支招，为路边早餐“变个身”，让它更安全营养。 “我曾在路边吃过小笼包，里面的肉馅和外面的面皮都可能存在问题。”营养专家说，好多小笼包的肉馅太咸太油腻，面皮非常松软，颜色很白，虽然吃上去口感较好，但很可能用了明矾，金属铝可能超标。选择时尽量买素包，胡萝卜鸡蛋馅、茴香...
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