管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
今天给大家介绍健康有氧操，减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康……[详细] 检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动，主要依靠实验室评判标准和现场监测指标，心率的高低快慢是最常用的现场指标。不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分左右为宜。[详细] 有氧健身操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。那有氧健身操减肥效果如何呢？怎样跳有氧操减肥呢...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
(1)仰卧在凳子上，双手持哑铃，手臂伸直，保持与肩同宽，把哑铃举在胸部的正上方。两个哑铃可以紧靠在一起，以维持平衡。 (2)翻手腕，使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢把哑铃放下来，到不能再往下，让胸部肌肉充分拉开，但要保证能继续控制哑铃。 (3)胸部发力，将哑铃直举起来，到手臂伸直，此时手形可以不变，握距与肩同宽，也可以变成掌心相对，同时内挤，直到哑铃相碰。此动作是从杠铃平卧推演化来的，是胸部锻炼的经典动作。 1.单...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
对于那些在HTCVIVE设备上体验过《音盾（Audioshield）VR》这款游戏的玩家，一定很清楚这款游戏玩起来是多么的费劲。使用控制器在空中摇晃的同时还要不停的舞动身躯，分分钟让你汗流浃背。 对于那些在HTCVIVE设备上体验过《音盾（Audioshield）VR》这款游戏的玩家，一定很清楚这款游戏玩起来是多么的费劲。使用控制器在空中摇晃的同时还要不停的舞动身躯，分分钟让你汗流浃背。那么现在问题就来了，有木有小伙伴是通过使...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
走亲访友、摆酒聚餐，春节长假着实让有些人的腰围宽了一圈。华西城市读本记者走访泸州几家健身俱乐部了解到，春节后选择去健身房锻炼身体的市民逐渐增多，掀起了“瘦身潮”。 “过年让我胖了不少。”泸州一家公司的前台崔璇最想做的事情，就是通过运动尽快甩掉多余脂肪。她告诉记者，将近10天的假期，吃和睡几乎成了生活的主旋律，再加上各种接连不断的聚会和大餐，她的体重飙升将近8斤。春节后，她称完体重后大吃一惊，随即下决定制订了短时间内的健身计划，春节...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。 豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳；市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分，称为调整豆乳；而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料；还有一种是作为保健产品的豆乳制品。 而我们制作这款香蕉豆浆的饮品，需要大豆浓度偏高的豆乳，一般选用无调整豆乳或者调整豆乳，如果有条件的话，自己用大豆榨成的无添加...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
核心提示：许多MM都希望能够通过运动减肥，但都不知道从何做起。那么，建议你可以来参考一下健身教练推荐的7日运动瘦身计划，你可以利用闲置时间来学着做。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 说到减肥女孩子马上大叫“头痛”，不吃鱼肉蛋奶就能达到良好的减肥效果吗...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
原标题：Beauty.聚焦丨郑多燕发福有氧健身操线北京ChinaFit健身大会，郑多燕现身一张她发福的照片被网友疯狂转发。从照片来看确实比以前胖了些，当然这也存在一定拍照角度问题。而国内的健身教练们却群起而攻之说：“跳操没用，只有力量（肌肉）训练才能减肥”。那么郑多燕之前完美的身形难道就不是靠肌肉支撑的吗？你还在天真的以为乖乖跳操就能练出她之前的样子吗？ 郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火的健身女皇。结婚生子后从原本48...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
冬瓜味道甜美，而且性子偏凉，是祛火排毒的良方。冬瓜在中国人的餐桌上也十分常见。冬瓜的效用可远不止如此，常食冬瓜，还能够起到一定的减肥作用。接下来，给你整理了一些冬瓜减肥食谱。 冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。 冬瓜可利尿消肿，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
1、不要因为减肥就绝食，这可是最糟糕的减肥方法了！将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，不要怀疑，少吃多餐才是减肥的王道！当然作息时间也要调整，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。 2、菜式中要求降...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-28)
众所周知，饮食是减肥最好的方法之一。不过，想要通过饮食来帮助改善形体问题，必须要先掌握制定科学减肥食谱的瘦身法则。那么，科学减肥食谱的瘦身法则都有哪些呢？针对这个减肥瘦身过程中必须要牢记的问题，小编在下面的文章中为大家做出了非常详细的介绍。接下来，大家就一起来学习一下制作科学减肥食谱必备的六大瘦身法则吧！ 此种瘦身法则是科学减肥食谱中大家首先要注意的一点。六大元素：蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。因此，减肥不吃肉是错的，肉...
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