管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
我这里有一套7日瘦身餐，介绍给你参考。以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时，可以再两餐之间加的餐。第一天早餐:豆奶一杯，火腿一片午餐：火腿三明治一份，水煮蔬菜一碗小食：苹果晚餐：半碗饭，黄瓜粉丝半碗，橙子一个（总热量960KCAL)第二天早餐：脱脂奶一杯，葡萄干燕麦片一碗午餐：去皮的清蒸鸡肉2两，西柚半个小食：银鹭花生奶一杯晚餐：白粥半碗，红椒炒肉，西柚半个(总热量1122KCAL)第三天早餐：无脂酸奶一盒，火...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
我的朋友生完孩子以后没多久就瘦了下来，但我却怎么也瘦不了，虽然有时也节食，但还是没有一点效果，别的减肥方法我又不敢用，听朋友说可以制度个食谱，效果挺好的。减肥营养餐应该怎么制定食谱？ 病情分析：蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
现在非常流行减肥，无论是年轻人还是老年人，都会加入到减肥的行列。但是，减肥是要有科学的方法，不能盲目去减。尤其是，不要通过药物减肥，这样的减肥不安全，最好是通过饮食减肥。小编给大家说说，减肥营养餐怎么做？ 1.蔬菜与水果搭配吃。在蔬菜中与水果中都会富含维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。 2.减肥营养餐牛奶也是不可少的。牛奶...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
牛排＋西蓝花＋胡萝卜加圣女果＋青菜。牛排买现成的，胡萝卜和西蓝花焯水断生就行，圣女果洗干净可以直接吃，再加上一大碗水煮青菜（可以把各种自己喜欢的青菜，木耳，金针菇，生菜等等水煮就可以了。） 自制的全麦三明治＋玉米紫薯＋豆浆。三明治用全麦面包加生菜黄瓜和鸡蛋一起做的，豆浆不加糖，紫薯和玉米水煮就可以了。 燕麦＋虾＋青菜。燕麦水煮，虾直接水里放酒，盐，姜，蒜煮熟就可以，娃娃菜大火炒...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
核心提示：每个家长都想要自己的宝宝茁壮成长，因此会天天想着法给孩子进行各种进补，殊不知，这样却导致小学生肥胖的几率越来越高，其实，肥胖是不利于孩子健康发育的，因此需要及时进行减肥，那么小学生应该怎样减肥？小学生不可以盲目减肥，下面为大家介绍适合小学生减肥方法。 每个家长都想要自己的宝宝茁壮成长，因此会天天想着法给孩子进行各种进补，殊不知，这样却导致小学生肥胖的几率越来越高，其实，肥胖是不利于孩子健康...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
南先生的养生主要表现在饮食和睡眠上。他饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常用小米和红薯合煮。到了秋天，则改为薏米小米稀饭。 曾有人问他：“饮食是饿了再吃，还是定时定量？”先生答：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点，他就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字：少吃多餐，其次是清淡。” 道家有句话说：“如要长生，腹...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
：子曰“民莫不饮食也，鲜能知味也”。套用一下这句话，或许我们可以说：“民莫不睡觉也，鲜能知‘道’也”，“民莫不走路也，鲜能知‘道’也”，用通俗的话说，就是：没有人不需要睡觉的，但是，有几个人真正懂得怎么睡最有效呢，有几个人睡觉得法呢？所以，古人感叹说：“流俗众，仁者稀”啊！所以，仁人志士，从“同行”的人数来说，往往是“孤单”的，从心灵与精神的“共舞者”来说，因为与天地相往来，与圣贤相往来，是富有的，喜悦的，幸福的。所以，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-17)
民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心肺功能都有锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。对于中老年人来说，腿脚本来就大不如前，如果想出去步行锻炼，一双健步鞋是必不可少的，青岛凌超中老年人健步鞋专为中老年人设计，舒适又轻便，是个不错的选择。青岛凌超下面和大家说说步行的好处。 世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据...
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