管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
对于很多健身初学者在学习训练动作时，都会遇到一个问题：每个动作能多做几组吗？感觉这样动作可以快点熟悉，快点学会。 最近在学习卧推，感觉有点不对，但感觉又还可以，就想一口气多练几组，多做几下，这样感觉会学的快点 对于学动作的初学者来说，更好的方式是：小量．持续长时间，这将带来更好的动作适应及改善。 意思是：在较长时间内，持续给予中枢神经较小的刺激，将导致更多的接受及改善；而急于想要获得更多，反而导致学习道路的不确定性。 这个观...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
许多因素会导致下背痛。就现代人而言，工作、生活方式和错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。这会导致脊柱的椎骨和关节过早的发生不可逆的退行性病变，引起肌肉紧张、痉挛，还会使韧带过于松弛或紧张。这样人们就会收到腰酸背痛的困扰。 步骤：①仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝盖，或在膝盖后侧手指相扣，将膝盖拉向胸口。 ④维持20—30秒，或者更长时间2、腘绳肌伸展步骤：①仰卧，双腿屈膝，抬起一侧腿，尽量伸直。另一侧腿的脚踏实地面。②将弹力带...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
12月25日，一篇《百亿保健帝国权健，和它阴影下的中国家庭》的文章在网上广泛传播，文章称，小女孩周洋在服用保健品企业权健公司生产的“抗癌”产品两个月后，病情不但没有好转，甚至恶化并最终死亡。而就在小女孩奄奄一息时，她的头像离奇地出现在各大视频网站和论坛上，说她因权健重获新生。 如果属实，那么这比两年前的“魏则西事件”更严重，因为相比权健，莆田系医院谋财后至少没有用“假康复”来做广告。文章引发关注后，权健随即不断被起底，包括以保健品...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
虽然健身的方式多种多样，但大部分看我视频的人在大多时候还是会选择去健身房健身，既然去了健身房，不管你请与不请，与教练打交道总是难免的，包括每个健身房都会有的老手，大家互相之间的交流往往能够影响一个健身房的训练氛围。作为一个小小的健身爱好者在这个视频中从我个人的认知角度出发，谈谈该如何判断教练/老手们的靠谱程度。 当然每个人对于如何选择教练，对每个教练有什么样的评价都会有自己的标准，比如长得好不好看啦，身材怎么样，声音怎么样，双眼皮...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
很多中国人震惊地发现，他们的父母，那些典型勤俭的老一辈人正以一掷千金的气概，进行所谓的“健康投资”——以昂贵的价格购入一些即使没有害处，也十分可疑的药品、保健品和保健器械。即便有自媒体在网上公开撰文“中国的保健品无一例外都是骗人的”给予抨击，但老人们的购物热情依旧不减，他们甚至反问：你们说中国保健品害人，那么我买外国的保健品总归没错吧？事实上，很多来自境外的保健品，其真实效用也备受争议。英国广播公司（BBC）就曾揭露，“唯生素片不...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
制定有针对性的训练方案和饮食方案，这些都是健身爱好者入门需要学习的东西。 比较重要的是，一个合格的教练，会帮助你树立正确的健身观念，帮助你调整生活方式， 给你带来更多的动力，体会到健身的乐趣，比较重要是可以督促你，帮你养成健身的习惯。 喜欢并且善于研究各种理论、有同阶的训练伙伴，或者训练的目的是维持现有水平的话， 但是对于想要提高、进阶，冲击更高目标的健身朋友来说，找一个私人健身教练指导也是很有必要的。因为训练阶段不同，训练...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
中体力健今天整理了家庭健身新手必学的深蹲方法，前前后后总共12种，每人体质不同，想锻炼的部位不同，所以任何有关健身的建议仅供参考，愿整理出真正适合自己的一套训练方案！针对这12种深蹲方法，中体力健还准备了动态图，让你跟着学习哦！...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
随生活水平提高，减肥健身也成为越来越多人在做的事情，但如果对减肥健身的方法掌握不当，很可能进入减肥的误区，错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响，还可能造成身体的损伤。 那么减肥都有误区呢？先来了解看看：减肥误区一训练过于单一有的人听说有氧运动可以减肥，就一直做单一的有氧运动，事实上这样的效果并不好，有氧健身确实可以减肥，但锻炼一段时间后，身体会产生适应性，再继续锻炼，体脂也很难减少，这时候转变锻炼的方式就变得非常...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
东方卫视2009主持人《舞林大会》第四期将于本周六(7月18日)晚20：30播出。“小婉君”金铭、台湾地区名嘴李又麟、SMG《动洞墙》主持薛之谦、MTV频道主持朱珠、北京卫视主持人陈晨、新疆电视台主持人娜地拉、SMG主持妮妮，众名嘴纷纷亮像本期节目。宪哥“隐退”，戴军代班主持。 东方卫视2009主持人《舞林大会》第四期将于本周六(7月18日)晚20：30播出。“小婉君”金铭、台湾地区名嘴李又麟、SMG《动洞墙》主持薛之谦、MT...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-05)
上海体育学院巅峰运动减肥中心—减肥训练营(基地介绍：判断体内脂肪堆积程度的方法有很多。最简单的方法是根据标准体重计算的肥胖度，标准体重=身高－105，肥胖度=（实际体重－标准体重）/标准体重×100% 上海体育学院巅峰运动减肥中心—减肥训练营基地介绍：在生理条件下有较多的因素可以使体重发生变化，虽然体重超过标准，但并不一定属于肥胖。如举重运动员的骨骼肌重量明显超过正常人，根据标准体重计算，可能出现肥胖度超标，但并不属于肥胖。妊娠期...
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