文章来源：9.9 包邮来，专业运动员当你的健身教练（图 奥运冠军李雪芮：运动健身时，要注意热身运动和放松运动哦！ 马上动起来，但同时也要有科学的健身方法。为此，重庆晨特意采访了我市的体育明星， 让专业运动员来当你的健身教练。 奥运冠军支招 挑选装备，贵的不一定好 得知羽毛球是重庆市民最喜爱的运动项目之一，奥运冠军李雪芮高兴地说：”只有群众基 础好了，这项运动才能有更好的发展，重庆也才有可能出更多的世界冠军。“ 对于羽毛球初学者，李雪芮有话要说，”初学者在球拍球鞋的选购上，不能盲目追求价格 较高的，要选最适合自己的。“在球拍的选择上，李雪芮认为初学者的球拍不宜太贵，拉线时 磅数最好不要拉太高，初学者在25 磅左右即可，球鞋的选择上同样如此，不一定价格高就好， 初学者最好选择较轻且不打脚的球鞋为最佳。李雪芮特别提醒大家：”不论是初学者还是业余 高手，都必须重视预防伤病，我建议大家一定要重视打球前的热身运动和打完球之后的放松 运动，只有做好了这两点，才有可能最大限度地避免受伤。比如现在我对训练前的热身运动 就格外重视，训练结束后常常会花一两个小时用来放松按摩。“ 翱龙球员建议 跑步机上跑要加强膝盖锻炼 实用最重要。不论是篮球还是足球爱好者，一个好的身体素质，比看上去很美的肌肉更 为重要。去年，翱龙为重庆球迷带来了火爆的篮球氛围，翱龙球员们也成为重庆球迷中耳熟 能详的体育明星。如何通过最简单的方式提高身体素质，他们的建议显然具有权威性和实用 前锋姚鹏是球队的主力内线，中投稳定，敢于对抗能够对抗，上赛季队内训练时，常常与外援对位。姚鹏表示，对于普通体育爱好者而言，跑步结合游泳，对身体素质的提高十分 明显，”游泳很好，比较消耗脂肪，而且不伤身体，跑步对身体素质的提高很明显，所以跑步 文章来源：9.9 包邮和游泳结合练习最好。“对于平时工作叫忙的体育爱好者，姚鹏建议锻炼的频率为一周跑步两 次，游泳一次。同时，若想提高力量，在跑步之后可进行一定的力量训练，效果不错。 在跑步机上进行跑步虽然方便，但如果不注意科学训练的话，对膝盖也会有损伤。那跑 步机到底是否适合普通体育爱好者？翱龙主力控卫李雪松表示，因为跑步机有数据显示，所 以对于体育爱好者来说，方便确定长期计划，是个不错的锻炼选择，”加强膝盖锻炼和科学训 练，可以避免膝盖损伤的问题。“对于如何加强膝盖力量，李雪松的建议是平时可以练习静蹲， 简单易操作。 姚鹏表示，一般的体育爱好者体重相对较轻，跑步机不会对膝盖造成太大的伤害，平时 增加诸如静蹲等膝盖锻炼便可。对于如何使用跑步机，他表示准备活动十分重要，”特别是把 膝盖和脚踝活动开，跑步机前五分钟，速度不要超过每小时六公里，刚开始快走，再慢跑， 超过五分钟之后，再逐渐提高速度，千万急不得。“ 重庆晨 奥运冠军李雪芮：运动健身时，要注意热身运动和放松运动哦！马上动起来，但同时也要有科学的健身方法。为此，重庆晨特意采访了我市的体育明星， 让专业运动员来当你的健身教练。 奥运冠军支招 挑选装备，贵的不一定好 得知羽毛球是重庆市民最喜爱的运动项目之一，奥运冠军李雪芮高兴地说：”只有群众基 础好了，这项运动才能有更好的发展，重庆也才有可能出更多的世界冠军。“ 对于羽毛球初学者，李雪芮有话要说，”初学者在球拍球鞋的选购上，不能盲目追求价格 较高的，要选最适合自己的。“在球拍的选择上，李雪芮认为初学者的球拍不宜太贵，拉线时 磅数最好不要拉太高，初学者在25 磅左右即可，球鞋的选择上同样如此，不一定价格高就好， 初学者最好选择较轻且不打脚的球鞋为最佳。李雪芮特别提醒大家：”不论是初学者还是业余 高手，都必须重视预防伤病，我建议大家一定要重视打球前的热身运动和打完球之后的放松 运动，只有做好了这两点，才有可能最大限度地避免受伤。比如现在我对训练前的热身运动 就格外重视，训练结束后常常会花一两个小时用来放松按摩。“ 文章来源：9.9 包邮翱龙球员建议 跑步机上跑要加强膝盖锻炼 实用最重要。不论是篮球还是足球爱好者，一个好的身体素质，比看上去很美的肌肉更 为重要。去年，翱龙为重庆球迷带来了火爆的篮球氛围，翱龙球员们也成为重庆球迷中耳熟 能详的体育明星。如何通过最简单的方式提高身体素质，他们的建议显然具有权威性和实用 前锋姚鹏是球队的主力内线，中投稳定，敢于对抗能够对抗，上赛季队内训练时，常常与外援对位。姚鹏表示，对于普通体育爱好者而言，跑步结合游泳，对身体素质的提高十分 明显，”游泳很好，比较消耗脂肪，而且不伤身体，跑步对身体素质的提高很明显，所以跑步 和游泳结合练习最好。“对于平时工作叫忙的体育爱好者，姚鹏建议锻炼的频率为一周跑步两 次，游泳一次。同时，若想提高力量，在跑步之后可进行一定的力量训练，效果不错。 在跑步机上进行跑步虽然方便，但如果不注意科学训练的话，对膝盖也会有损伤。那跑 步机到底是否适合普通体育爱好者？翱龙主力控卫李雪松表示，因为跑步机有数据显示，所 以对于体育爱好者来说，方便确定长期计划，是个不错的锻炼选择，”加强膝盖锻炼和科学训 练，可以避免膝盖损伤的问题。“对于如何加强膝盖力量，李雪松的建议是平时可以练习静蹲， 简单易操作。 姚鹏表示，一般的体育爱好者体重相对较轻，跑步机不会对膝盖造成太大的伤害，平时 增加诸如静蹲等膝盖锻炼便可。对于如何使用跑步机，他表示准备活动十分重要，”特别是把 膝盖和脚踝活动开，跑步机前五分钟，速度不要超过每小时六公里，刚开始快走，再慢跑， 超过五分钟之后，再逐渐提高速度，千万急不得。“ 重庆晨 奥运冠军李雪芮：运动健身时，要注意热身运动和放松运动哦！马上动起来，但同时也要有科学的健身方法。为此，重庆晨特意采访了我市的体育明星， 让专业运动员来当你的健身教练。 文章来源：9.9 包邮奥运冠军支招 挑选装备，贵的不一定好 得知羽毛球是重庆市民最喜爱的运动项目之一，奥运冠军李雪芮高兴地说：”只有群众基 础好了，这项运动才能有更好的发展，重庆也才有可能出更多的世界冠军。“ 对于羽毛球初学者，李雪芮有话要说，”初学者在球拍球鞋的选购上，不能盲目追求价格 较高的，要选最适合自己的。“在球拍的选择上，李雪芮认为初学者的球拍不宜太贵，拉线时 磅数最好不要拉太高，初学者在25 磅左右即可，球鞋的选择上同样如此，不一定价格高就好， 初学者最好选择较轻且不打脚的球鞋为最佳。李雪芮特别提醒大家：”不论是初学者还是业余 高手，都必须重视预防伤病，我建议大家一定要重视打球前的热身运动和打完球之后的放松 运动，只有做好了这两点，才有可能最大限度地避免受伤。比如现在我对训练前的热身运动 就格外重视，训练结束后常常会花一两个小时用来放松按摩。“ 翱龙球员建议 跑步机上跑要加强膝盖锻炼 实用最重要。不论是篮球还是足球爱好者，一个好的身体素质，比看上去很美的肌肉更 为重要。去年，翱龙为重庆球迷带来了火爆的篮球氛围，翱龙球员们也成为重庆球迷中耳熟 能详的体育明星。如何通过最简单的方式提高身体素质，他们的建议显然具有权威性和实用 前锋姚鹏是球队的主力内线，中投稳定，敢于对抗能够对抗，上赛季队内训练时，常常与外援对位。姚鹏表示，对于普通体育爱好者而言，跑步结合游泳，对身体素质的提高十分 明显，”游泳很好，比较消耗脂肪，而且不伤身体，跑步对身体素质的提高很明显，所以跑步 和游泳结合练习最好。“对于平时工作叫忙的体育爱好者，姚鹏建议锻炼的频率为一周跑步两 次，游泳一次。同时，若想提高力量，在跑步之后可进行一定的力量训练，效果不错。 在跑步机上进行跑步虽然方便，但如果不注意科学训练的话，对膝盖也会有损伤。那跑 步机到底是否适合普通体育爱好者？翱龙主力控卫李雪松表示，因为跑步机有数据显示，所 以对于体育爱好者来说，方便确定长期计划，是个不错的锻炼选择，”加强膝盖锻炼和科学训 练，可以避免膝盖损伤的问题。“对于如何加强膝盖力量，李雪松的建议是平时可以练习静蹲， 简单易操作。 文章来源：9.9 包邮姚鹏表示，一般的体育爱好者体重相对较轻，跑步机不会对膝盖造成太大的伤害，平时 增加诸如静蹲等膝盖锻炼便可。对于如何使用跑步机，他表示准备活动十分重要，”特别是把 膝盖和脚踝活动开，跑步机前五分钟，速度不要超过每小时六公里，刚开始快走，再慢跑， 超过五分钟之后，再逐渐提高速度，千万急不得。“ 重庆晨

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