56健康网核心提示：肚子上面是很容易堆积脂肪的，尤其对于长期坐在办公室的上班族来说，更容易被这种现象所困扰，而只有把肚子减下来才能够凸显健康和美丽的，那么瘦腰瘦肚子的健身操有哪些呢？下面为大家介绍几种瘦腰瘦肚子的健身操，想要减肥的朋友可以试一下，说不定有很好的效果呢。
瘦腰瘦肚子的健身操。肚子上面是很容易堆积脂肪的，尤其对于长期坐在办公室的上班族来说，更容易被这种现象所困扰，而只有把肚子减下来才能够凸显健康和美丽的，那么瘦腰瘦肚子的健身操有哪些呢？下面为大家介绍几种瘦腰瘦肚子的健身操，想要减肥的朋友可以试一下，说不定有很好的效果呢。
一、拱背运动：首先要做好预备姿势，先跪撑，而且要注意抬头，也要让背平直。这时再让自己拱背，低头的同时，慢慢地收缩腹肌，保持姿势5秒钟，这时再还原到起初的姿势。每天坚持反复以上介绍的动作做8次。但是大家要注意，在收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
二、腿部运动：首先要呈平卧的姿势，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
三、扭转运动：首先要呈坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
四、体侧屈运动：首先要做好预备姿势，让自己盘腿端坐，而且要注意让双手放在体侧地上。这时再让左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
以上为大家介绍了几种瘦腰瘦肚子的健身操，这些瘦腰瘦肚子的健身操只有长时间坚持才会有效果，切不可三天打鱼两天晒网，否则会影响到大家的减肥效果，再就是，平时也要在饮食方面下功夫，持之以恒才会达到瘦身的目的。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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