中老年人回春保健操的做法【中老年养老医疗健康知识】_保健养生_生活休闲。中老年人回春保健操的做法 文章导读 \n 中老年在年老的时候到底该做哪些保健操来给自己保健呢?特别是在回春的 时候，中老年做回春保健操是必须要讲究整个合理的方式，中老年人在回春的时候做保健 是必须的，

　　中老年人回春保健操的做法 文章导读 \n 中老年在年老的时候到底该做哪些保健操来给自己保健呢?特别是在回春的 时候，中老年做回春保健操是必须要讲究整个合理的方式，中老年人在回春的时候做保健 是必须的，因为在回春之际是很冷的，这个时候不做保健操的话很冷，身体不暖和的话也 很容易患病，这样对身体的影响就大了，那么中老年人回春保健操的做法有哪些? 中老年可以利用家庭中的简易设备进行 健身操 锻炼，效果也不错。 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下 蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向， 再反方向，以上动作要缓慢些，时间约 2 分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两 腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后 振一次(拳心向下)，再收回。时间约 1 分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向 腹部 ，然后两臂向外侧张开，张开幅度 以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时 间约 1 分钟。 五、两掌划圆 两掌心相对约 10 厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变， 然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针 20 圈，逆时针划 20 圈， 然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各 20 圈。 中老年回春的保健操可以试试上面我们给大家介绍的这些，大家在做保健操的时候必 须要选对方法，中老年回春的保健要注意防寒，这个时候是最寒冷的时候，所以说不能穿 太少给自己做保健操，这样很容易 感冒 的，跳热了不能马上给自己脱衣服，这样也是不 合理的。 \n

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