56健康网据新京报报道，近日，杭州味全食品有限公司与第三方调研机构联合发布的《北上广网红美食与白领肠道健康调研报告》显示，80%的上班族在过去6个月里出现过亚健康，这里面有近六成是肠胃问题，超半数同时面对皮肤和精神状态不佳问题。
由于每个人饮水量不同，所以排尿次数也有所差别。但总体而言，人一天排尿量1000~2000毫升才算正常，以1500ml为宜。排尿超过2500ml算多尿，你要适度减少饮水量。而排尿少于400ml就算少尿，这时候就要多喝水，尿液颜色才不会黄黄的。
实际生活中可用以下标准检查是否较高的睡眠质量:①入睡快。上床后5~15分钟进入睡眠幢态;②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒;③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜;④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好;⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。
原上海市精神卫生中心副院长徐一峰建议，除了应进行及时的心理调节和自我放松外，养成良好的睡眠习惯至关重要:第一，作息要规律。周末补觉要适度，过度赖床会扰乱正常的生物钟;第二，少在床上看书、打电话、看电视。第三，睡前应避免剧烈的运动;第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。
BMI指数(英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
中山大学附属第六医院、附属胃肠肛门医院教授东林建议，对于早上实在没时间排便的人，可以把每日的排便时间调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后，去散步，并对腹部进行顺时针按摩，都可以促进肠蠕动。然后回到家，无论有无便意，都应去蹲蹲厕所，这样坚持一段时间效果就会慢慢显现。
任东林提醒，一般等待3到5分钟，没有大便排出，就可以放弃了。不要长时间呆在厕所，看书、看报或听音乐，排便涉及到100多个肌肉的参与，排便时不集中注意力，会降低对小肌肉的精密控制，长此以往，甚至会失去了排便功能。他们曾用精密仪器监测过一些便秘患者，有的患者想排便时，本该放松的肛门括约肌却不听使唤地缩得更紧了。
但有一类情况要警惕--血管炎症。一些血管炎患者因发炎导致血管破裂，形成紫癜。血管炎早被医学界确认为一种自身免疫性疾病或长期慢性疾病，其症状包括呼吸急促、咳嗽、手脚麻木或无力等。如果出现类似症状，应去医院就诊。
但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求，中医认为颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。不符合以上条件的，都可被看做异常.
