你好吧主，我骑单车已经有两年了，三是不是那种连续的，有间断，第一次骑了两个月廋了10斤，结果没在骑，反弹了，比原来还要胖，第二次有坚持，可是瘦到一定的重量就仿佛停在那里了，当时就放弃了，结果有开始反弹，我想问问你，单车是不是最好的有氧的减肥方法，跑步实在是太枯燥了，带着耳机听音乐也难受。到后面跑的路程都缩水，教练那些说单车减少的水，最后会导致继续肥胖，这是真的么？？？现在好迷茫

　　千万给我推荐个好车 谢谢 如果不想打广告 私信我也行 我不在乎什么外形和表什么的 当然有更好 关键是质量 本人200斤 质量不好怕有微笑 再次感谢！

　　吧主你好，我是上个月开始加入健身房的。现在每天会坚持四十分钟椭圆机，之前膝盖不疼时还会40分钟跑步机，然后就是动感单车课了。每周还会上一节综合舞蹈，两节莱美搏击操。一开始动感单车真的很吃力，常常会做到一半就停下来休息十几秒。但是骑了十来天后，现在感觉已经可以全程坚持下来了。所有教练的课我都试过了一次，其中有四位教练感觉最适合我。其中一个是完全没有花式单车下压或者左右转弯动作的莱美课程，全程就是加阻力，减阻力的一个变幻。还有一位强度最大的，是多了一个站骑，但是上身保持不动，那几十秒能把人累趴下的感觉。我现在想咨询一下，就是那个下压俯卧撑时，手肘究竟是向外打开还是向下打呢。多数教练都是要求向下，切忌向外，可是有一个教练却是专门向外的，我都迷糊了。再就是，根据那位莱美单车教练说的，花式单车的下压动作其实是鸡肋，动感单车是以腰腹和下肢为主，俯卧撑下压，左右晃动转弯这些动作对上肢的作用很小，还会影响平衡，那么根据您的经验，真的是这样么？最好还有一个小问题，教练要求坐凳和胯骨同高，把手高于坐凳一拳，坐凳到把手为一臂。可是，我看到教练自己调的坐凳都到肚脐了，他坐着踩脚能伸直了去。而且所谓一臂宽，有的教练是握拳一臂，有的是伸掌一臂，这中间差距可多了去了。就我个人而言，我会觉得坐凳略低于胯骨是最好的，但是又担心这样会减小难度影响效果，请吧主指点一二吧。万分感谢

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