贴秋膘在北方尤其盛行，一直延续至今，首选吃肉，以肉贴膘。根据老北京的习俗，“贴秋膘”就是要多吃肉，储存下足够的资本用以过冬。普通百姓家会吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，还有炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　东北有这样一句俗语：“坐着不如躺着，好吃不如饺子。”立秋一般是吃饺子或者是包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。

　　南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。在江苏南京，吃西瓜啃秋的习俗在古时就有了，传说明代时有一年，南京城里许多人长了癞痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，结果瘌痢疮果真好了。

　　比如山东莱西地区流行吃“渣”，一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语；

　　浙江一带流行食秋桃，吃完把核留起来，等到除夕当天把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫；

　　四川流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。

　　贴秋膘想必众吃货们已期待已久，不过“贴”还得讲究适度，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。所以，贴秋膘“多贴”不如“巧贴”，适度则宜，这样才能保持好身材。

　　“白露身不露，寒露脚不露”，天气转凉，应逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。

　　俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”就是指秋天穿厚衣服要晚些，适当经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

　　秋季饮食宜多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

　　“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

　　一般到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，人们往往进食过多。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂。

　　人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏，最好的方法是适当运动。

　　立秋后虽然闷热的天气依然比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。

　　立秋后不要贪凉，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。

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