养生应该顺应四季变换，一年分四季，每个季节都会有不同，人的生命就应该遵循自然的规律。

　　老话说的好入秋三分虚，经过一个炎热的夏天，人体的能量消耗过大，所以身体会变得比较虚弱。

　　有很多疾病在秋天也会悄悄找来，如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、关节炎等，所以秋天就是进补的最好时机，但是要注意进补的要求，不能无病进补和滥补，千万不要补出一身病。

　　很多人其实没有病，但是就是感觉别人补我也要补，这样比较放心或者感觉自己不补就会吃亏，所以无病进补不仅增加了不必要的开支，还会有损身体。

　　但是如果大量食用人参会容易导致人烦躁易激动、神经过度兴奋，甚至严重会导致血压升高以及有的人会出现流鼻血。

　　人们都比较信赖药补，而忽视了食补，但是科学证明药补确实不如食补效果来得好。

　　临近中秋，气候越发干燥，人也特别容易疲乏，所以立秋后尽量不要吃这3种食物。

　　秋天的天气寒凉，肠胃也会很敏感，如果大量吃寒凉的食物会损伤肠胃，导致腹泻、腹痛等慢性胃肠疾病或胃肠感冒。

　　如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因为这些食物都是属于热性很大的食物，会容易导致上火。

　　一直说以肉贴秋膘，这样的养生方法是很错误的，本来秋天肠胃就很薄弱，消化功能自然也会有所下降。

　　进入秋天还是以干燥为主，所以人们会出现口鼻干燥、唇干裂、咽干、大便秘结等，因此秋季养生的重点应该放在润燥。

　　多吃新鲜蔬菜水果。如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等可以顺气润肺。

　　初秋可以通过耐寒锻炼，让人体更好地适应气候环境的变化，也能提高心血管系统的功能。

　　耐寒锻炼包括冷水洗脸、登山、散步、太极拳、骑自行车、洗冷水澡等，特别是中老年人可以根据自己的身体状况进行选择运动项目和强度。

　　外科医生，中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布多篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主、“青云计划获奖者”、“健康真相官”，腾讯新闻知识官。单条健康科普微博阅读868万，全网作品阅读量超3亿次。

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