随着年龄的增长，人们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了。尤其是女人，从外表就可以分出差别，有的风韵犹存，有的残花败柳。虽说同人不同命，但只要平时多关心一点自己、了解一些养生保养健康常识，每个女人都可以让自己的青春延长一些。下面让我们来了解一下健康养生小方法！

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处。而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了。不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好饭后一小时之后再喝。

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米。如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松。而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

　　很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷。如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚。只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性(女性食品)来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

　　这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

　　这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

　　豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。返回搜狐，查看更多

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