你是不是想要不用太多动作的去达到减肥的效果？这也不是痴人说梦，只要用对了方法，还怕减不下来？懒人减肥法不仅包括懒于动的人，还包括那些因为上学、上班或者其他时间少的人。试试这些懒人减肥法，希望可以让你受益。

　　在保证摄入热量的同时也要注意消耗热量，这句话的意思不是说要节食，如果每天摄入的热量还不够消耗热量的话长期会对身体造成负担，反而更容易发胖。正确的做法应该是摄入热量大于消耗热量，多吃些蔬果谷物，减少主食的比例，注重蛋白质的摄入，并且选择易消化的食物，这样不用过于节食就可以达到减肥的效果。

　　不要再去接触含糖的调味料，实在做不到就保持低糖，或者在想吃甜食的时候吃点别的东西比如酸梅这类酸性食物，它可以影响你的味蕾，减少对甜食的渴望。否则过多的糖分会让你迅速的发胖。

　　睡眠是最舒服的一种减肥法。科学实验证明，人在缺乏睡眠时，身体里一种生长激素会发送食欲大增的信号，你会想要不断的去吃东西而且不容易饱腹，很快就会造成肥胖。保持充足的睡眠有助于身体代谢，养成易瘦体质，而且睡得好还可以得到养颜的效果。

　　把一天三餐的饮食分为多餐，具体几餐可以因人而异，具体是正餐时间可以多吃一点，只吃一半饱就可以，除正餐以外的时间以蔬果为主，但还是要控制摄入量。这样子你就算整体都在吃也不会发胖。

　　没想到伸懒腰也可以减肥吧，伸懒腰可以有效抑制食欲，增进代谢。一天三次伸懒腰，每次70秒，就能有效的帮助减肥。

　　每天睡前人平躺正对墙面将双腿直立在墙面上，保持20分钟左右，不仅能消除你一天走路的疲劳，还能有效去除浮肿和瘦腿。

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