颈椎病本身就属于治疗时间较长，见效缓慢的一种病症，只有持续治疗才能获得最理想的效果，患者才能恢复颈椎健康!现在就跟着小编一起来了解一下颈椎的保健操视频吧。

　　练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。

　　低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。

　　仰头，同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)。

　　练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。双肩外展，肘尖指向两侧。

　　低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖。同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原。

　　练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢成钩状，以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约2分钟。

　　练习者或坐或站，面向前方。双手叉腰低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧。头部后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开，头颈由左向右旋转360，再从右向左旋转360。

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