《黄帝内经素问》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”文中指出了秋风劲疾，不遵循自然的道理，容易得病。是说秋季讲究平和，要活得温润。建议：

　　秋季丰收，天气肃杀，温度不低，可秋风燥急，熬夜阴伤的人就容易感受燥邪，百病丛生。预防疾病的关键是养阴，首推睡觉。秋天人体的阳气也随着地面阳气内收，“秋乏”也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。

　　《内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是重要的养生方法。

　　天气较为干燥、少雨，人体会因发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象，而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上。

　　还有就是在吃上花功夫，治燥两大原则为“凉”与“润”，平时可适当多吃滋阴润燥的食物， 如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等。

　　在我国民间一直流传着“食生梨清六腑之热，食熟梨滋五脏之阴”的说法，雪梨有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风”等功效。

　　莲子百合汤也是除秋燥的好帮手，加上枸杞中和银耳的凉性，起到更好的滋润作用。

　　5、炖煮5分钟左右，加入冰糖，再煮5分钟左右，待冰糖溶化即可食用。（注：糖友食用请勿加冰糖）

　　做法：肋排洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一只热水汤锅中，同时放入葱姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，再炖20分钟即可。

　　进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，秋季节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

　　秋天正是自然界中阴气增强，阳气减弱，天气渐凉之时，应少吹空调，少开电扇，少吃生冷。经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；常吃生冷可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋季对应于肺脏、对应的情志为悲，好像一到秋季，此时，应保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

未经允许请勿转载：56健康网 » “燥”为秋之主气秋季养生应润肺防燥