想从明天开始只喝水不吃饭，但是害怕坚持不下来，求骂求鼓励。 补充一下，我只是为了自己变得更好，并不是病态的以瘦为美，我觉得那样的身体是好看的，是轻盈的…

　　哈喽，大家好，今天我们要来说说明星减肥的那些事儿。众所周知，明星对于自己的体重管理非常严格，尤其是女明星，更是对于自己的体重要求严格苛刻。今天我们的话题，就是自带热搜的话题人物郑爽。郑爽依靠节食进行减肥，目前官方给出的体重是44公斤，但是有亲眼看到她本人的网友推测她的实际体重更低。郑爽这么瘦，原因只有一个，那就是节食减肥。

　　郑爽曾经自曝：自己为了减肥，曾经连续半个月没有吃任何东西，只依靠饮用水来维持生命，正是因为如此的自律，郑爽才会拥有这么苗条的身材。郑爽的减肥精神值得我们学习，但是，节食减肥真的不是一个适合减肥的方式。依靠节食减肥形若枯槁，节食的减肥速度，令你难以想象，但是节食减肥也有这3个坏处，会严重影响人体。

　　郑爽依靠节食减肥，虽然瘦下来的速度非常快，但是反弹的速度也非常快。在这里我要介绍下人体减肥的机制，如果通过节食进行减肥，在恢复了正常的饮食以后，人体的自我保护机制就会开启，也就是身体会开始反弹啦。所以依靠节食减肥，重新胖回去的几率非常大，反弹的速度也会提高。所以，我们一定要拒绝节食减肥。

　　依靠节食进行减肥，容易引发厌食症。因为长期没有正常的规律饮食，容易造成损伤胃黏膜，出现肠胃的消化问题，从而引发厌食症。另外，长期节食减肥，容易引发躁郁心理，从而破坏我们的心理健康，引发厌食症。所以，我们一定要拒绝节食减肥。

　　节食减肥容易影响我们的生活状态。规律而健康的饮食是提供给身体的驱动能源，若是饮食不到位或者是不健康的话，就容易影响到我们的日常生活状态了。长期节食，我们可能会出现注意力不集中、心情低落等现象，从而影响我们的正常生活。所以，我们一定要拒绝节食减肥。

　　看到这里，我们对于郑爽常用的节食减肥已经有了一定的了解啦，节食减肥对于我们有这3个坏处，看来节食减肥真的不是一个好的减肥方式，希望小爽可以早日停止节食减肥法，通过健康的减肥方式进行减肥，例如运动减肥。

　　运动减肥可以有效帮助我们瘦下来，对于脂肪性肥胖卓有成效。在进行运动减肥的时候，我们需要注意通过有氧运动和无氧运动相结合的减肥方式来瘦身，同时控制饮食热量，但是一定要保证提供给身体充分的营养，帮助我们拥有更加充沛的状态来进行减肥。

　　看到这里，我们对于郑爽减肥的方式已经有了了解啦，原来郑爽采用的节食减肥，对于身体的危害这么大，坏处有这么多，我们一定要尽量避免这种不健康的减肥方式，选择健康而科学的方式来进行减肥哟。

　　我参加过舍宾培训，当时教练和我们说最好的减肥方法是少食多餐，她说每顿饭吃很多胃是会慢慢涨大的，时间一长饭量就大了，相反，你每餐只吃个5，6分饱，过几个小时饿了就算没到饭点也可以适量再吃点东西，等你的胃适应了，饭量慢慢就小下来了，而且也不会像节食那样对身体伤害大。

　　我没试过这种方法行不行，但听起来感觉还不错，你可以先试试，你这样突然只喝水不吃东西肯定身体扛不住，减肥是个持久战，你要想想节食后你的脸色肯定会很差，就算身体瘦下来了，你觉得脸会漂亮吗？

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