随着现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力。身体亚健康也成为了当代很多人的“标配”。所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，生病状态大都心里有数，那么我们应如何判断自己是属于健康还是亚健康呢？

　　世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

　　注：同时满足以上10种才属于健康状态！如果没满足，那就要注意观察自己是否步入亚健康状态了。

　　2.原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；

　　5.记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；

　　如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。如果出现5种以上的症状，那就说明你的身体已经急需调理了！

　　那么，身体亚健康该如何进行调理呢？下面多哥给大家整理了一些方法，一起来看看吧：

　　1.调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。养成规律健康的生活习惯。饮食方面要多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒。做一些运动。保持健康的体重。能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。增强信心。

　　2.保持积极乐观的心态;时刻告诉自己，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

　　3.调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，饮食、工作与休息时间相对稳定。

　　4.增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，散散心等都是很好的身心放松的方法。

未经允许请勿转载：56健康网 » 身体亚健康的表现症状快来看看你的身体是否还健康！