本报讯杭州动动帮联合杭州市体育休闲行业协会共同打造的原创健身视频栏目“开练吧！”，本期动动帮请到菲力伟健身超人气教练王沛伦，为大家带来收腹平板支撑、臀桥、徒手深蹲3个动作，让你跟着视频就能轻松收腹提臀，秀出好身材。

　　王沛伦从小在中国台湾长大，中学练习打鼓，还曾在金曲奖上为张惠妹伴奏。如今他转型成为健身教练，并且在杭州工作。

　　“只有三个动作，在家就能完成，能够激活腹部核心，同时臀部和腿部也能得到有效的训练。”王沛伦介绍道，“拿第一个动作收腹平板支撑来说，平板支撑本身让腿部、背部、臀部肌肉群得到充分的锻炼，运动的性价比非常高，动作也很简单，躺在床上就能做。做50秒休息10秒，是很实用的懒人健身法。”

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